Jestem nowy, więc jeśli źle trafiłem to proszę mnie skorygować ;).
Mam 15 lat, zacząłem ćwiczyć 10 miesięcy temu. Na początku 2 razy w tygodniu, teraz 4-5 razy. Obecnie mam 185 cm wzrostu i ważę 77 kg. Przez ten czas znacznie wzrosła siła ( na początku: robiłem 1-2 pompki, ani razu nie podciągnąłem się na drążku, 10 brzuszków było wysiłkiem a hantli 5 kg nie potrafiłem utrzymać na wyciągniętej ręce przez 5 s, jednym słowem zanik mięśni :), obecnie: podciągam się 6-7 razy, robię 30 pompek (kąt 85-80 stopni [klatą do ziemi], 35-40 brzuszków nie stanowi problemu, a utrzymanie hantli 5 kg na wyciągniętej ręce przez 30 s to pikuś :). Obecnie mam 100 cm w klatce i 35 w bicepsie, przy moim wzroście to za mało ;/. Ćwiczę, ćwiczę ... siła rośnie, a łapa i klata nie wiele. Oto moje pytanie co zrobić, aby zwiększyć masę mięśniową i przy okazji także siłę :) ? Chciałem sobie kupić jakąś odżywkę, ale nie znam się na tym, więc proszę o poradę, ponieważ nie chcę zrobić sobie krzywdy. Z góry dziękuję. Pozdrawiam.