Po 5 tygodniach redukcji na suplementach firmy Iron Horse Series przyszla pora na podsumowanie.
Na poczatku chcialbym podziekowac firmie Progress z wybranie mnie do testu i zasponsorowanie polowy wartości odzywek
Co prawda dla mnie to jeszcze nie koniec redukcji, poniewaz ta zaplanowalem do konca czerwca, aczkolwiek suple w wiekszosci zjedzone, ktore spelnily swoje zadanie i przyczynily sie do redukcji tkanki tluszczowej.
Zatem bez owijania w bawelne i zbednych smutow, ktorych i tak nie czyta przechodzimy do konkretow
Nie jestem kucharzem, nie lubie przesiadywac w kuchni, tudziez dieta byla monotonna. Jednak dla mnie to pasuje- szybko i ze smakiem
Kalorii oraz rozkladu btw nie liczylem, po przejsciu z masy obcinalem wegle i ladowalem jak najwieksza ilosc bialka aby zachowac jak najwiecej miesnia.
Tak to wygladalo:
I posilek- jajecznica z 6 jaj + 60g boczku + oliwa + warzywa + kromka chleba razowego
II posilek - piers z kurczaka 200g + 50g makaronu + warzywa + olej rybii
III posilek - piers z kurczaka 200g + 50g makaronu + warzywa + olej rybii
IV posilek - bialko 35g + banan
V posilek - bialko 35g + banan
VI posilek - twarog poltlusty 200g + jogurt naturalny + warzywa
Trenowalem splitem 5 dniowym, do tego aeroby po treningu silowym oraz treningi bokserskie ok 2 x w tygodniu. Z tygodnia na tydzien objetosc i czestotliwosc aerobow byla zwiekszana.
KLATKA PIERSIOWA
Wyciskanie sztangielek skos dodatni
a1 rozpietki hantlami
a2 hammer strenght
Pompki na poreczach
PLECY
Martwy ciag
Podciaganie na drazku
WIoslowanie sztanga
Wioslowanie hantlem/sciaganie drazka wyciagu gornego
BARKI
WYciskanie sztangielek siedzac
a1 przyciaganie sztangielek do klatki
a2 wznosy boczne w opadzie
SHoulder press machine
BICEPS + TRICEPS
Uginanie sztangi stojac
Uginanie sztangi lamanej stojac
Uginanie hantli mlotkowe
Uginanie hantli w oparciu o kolanu
Prostowanie francuz hantlami
Prostwanie na wyciagu
Pompki na poreczach
NOGI
Przysiad
Wspiecia lydek ze sztanga na plecach
a1 prostowanie nog siedzac
a2 uginanie nog lezac
Mialem przyjemnosc przetestowac nastpujace suplementy:
1. Iron Horse Series Burn & SHape Extreme
Moje wrazenia na temat tego spalacza to napewno wieksza potliwosc na treningach, brakpobudzenia, aczkolwiek jestem oporny na kofeine. Caly czas stosowalem dawke 3caps przed treningiem.
Moja ocena: 7/10
2. Iron Horse Series Iron Pump
Suplement, z ktorego jestem najbardziej zadowolony Suplement mial na celu pompowac i pompowal, ale nie spodziewalem sie ze az tak to bedzie robil! Pompa na kazdym treningu mega, praktycznie przez cale 4tygodnie mimo stosowania caly czas tej samej dawki. Produkt do ktorego napewno wroce przy najblizszych wakacjach w Polsce
Moja ocena: 10/10
3. Iron Horse Series IronTest Standard
Ciezko cokolwiek tutaj napisac. Tak jak na etykiecie - produkt dla osob po cyklu sterydowym badz po 35roku zycia, a zatem nie dla mnie. Stosowalem 2caps przed snem. Nie zauwazylem dzialania
Moja ocena- brak
4. Iron Horse Series 100% Pure Whey
DOstalem bialko o smaku bananowym. Smak dobry, nie za slodki nie za mdly- w sam raz. Rozpuszczalnosc swietna, kilka machniec szejkerem i nie zostaja zadne grudki, nie przyklejaja sie do spodu. 78% zawartosci bialka, w srodku duza miarka akurat na porcje. Solidny produkt
Moja ocena- 8/10
5. Iron Horse Series L-Carnitine Liquid 500ml
Produkt kontrowersyjny co do dzialania, ale byc moze suplementacja l-carnitina ma swoje uzasadnienie. Poki co za wiele niewiadomych. Co do samego produktu - stosowalem przed treningiem i z rana. Produkt ekonomiczny, duze stezenie l-carnitiny, miarka na 1 porcje, ogolnie wyglada swietnie jednak od oceny sie powstrzymam
Moja ocena: brak
6. Iron Horse Series Omega-3
O wlasciwosciach omegi-3 nie bede pisal bo jest to podstawa dla kazdego. Napisze tylko o produkcie. Każda kapsułka zawiera 1000mg koncentratu oleju rybnego, jak również 18% kwasów
EPA i 12% DHA. Zatem stezenie nie powala na kolana, jak i cena. Dodatkowo odbija sie ryba. RoZne omegi jadlem i pierwszy raz mnie to spotkalo
Moja ocena- 5/10
7. Iron Horse Series Amino BCAA
Opakowanie zawiera 285 tabletek. Niestety tabletek co jest napewno malym minusem. Kolejnym minusem jest wielkosc tych tabletek. Jedna porcja to 3 tab, ktore zawieraja L-Leucyna 2200 mg L-Izoleucyna 625 mg L-Walina 925 mg. Zawartosc nie powala jednak biorac nawet 3 porcje
naraz, opakowanie jest calkiem ekonomiczne.
Moja ocena- 6/10
8. 5 saszetek Iron Horse Series High Kick
Produkt napewno bardziej do sportow walki niz na silownie. Biorac przed silownia wiekszego powera nie czulem, pobudzenia ani pompy rowniez nie zauwazylem. Biorac natomiast przed treningiem bokserskich zauwazylem polepszenie kondycji, treningi mogly trwac duzo dluzej niz normalnie, sila rowniez caly czas sie utrzymywala
Dodatkowo stosowalem kompleksy witamin, wapn, vit c, glukozamina. Podczas treningu
popijalem ok 15g BCAA
Na koniec przechodzimy do meritum testu, czyli wymiary i zmiana sylwetki.
WYMIARY
Bylo/Obecnie
- wiek: 24lata
- wzrost: 183cm
- waga: 102kg obecnie brak wagi
- talia: 95cm/ 91cm (-4cm)
- na wysokosci pepka: 93cm/88cm (-5cm)
- obrecz barkowa: 133cm/123cm (-10cm?)
- klatka piersiowa: 112cm/110cm (-2cm)
- ramie: L:42cm P:42.5cm/ L: 41cm P: 41.5cm (-1cm)
- przedramie: 34cm/33cm (-1cm)
- udo: 67cm/64cm (-3cm)
- lydka: 44cm/ 41cm (-3cm)
SYLWETKA
Zdjecia robione pod koniec dnia bez pompy
Dzieki wszystkim co zagladali i sie wypowiadali dalej lece z wycinka bo jak widac jeszcze sporo do zrobienia.
Moglo byc w sumie lepiej ale ostatnie 2 tyg niezbyt dobrze wygladaly i efekt jest jaki jest. Jestem w sumie zadowolony. Robie wszystko swoim tempem i najwazniejsze ze caly czas idzie wszystko do przodu
pozdrawiam
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html