Plan na klatkę, plecy, ramiona.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 718

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

197

Cel treningowy

klatka, plecy, ramiona

Staż treningowy na siłowni

1 msc

Uprawiane inne sporty

piłka nożna, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga sztanielki

Dieta

No nie wiem

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lekki problem z kolanami

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

na ławca 50kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Berkos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38

Witam, proszę o zrobienie mi planu treningowego na: klatkę piersiową, plecy, ramiona. Chciałbym ćwiczyć w poniedziałki-środy-piątki.
Mam do dyspozycji: 2x sztangielki po 10kg z możliwością zmniejszenia, sztanga z obciążeniem. Jeżeli chodzi o plecy to nie potrafię się podciągnąć.
Wzrost: 197cm Waga: 88kg.