Berkos

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2013 (19:26)

Data rejestracji 05.06.2012 (20:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prośba o wskazówki. witam. otóż, posiadam zakupioną w październiku siłownię. ćwiczę już 5 miesięcy. dieta? brak. intensywność? 3 razy w tygodniu (ostatnio co dwa dni). efekty? we wrześniu podciągnięć było 0 razy. początek marca, podciągnięć razy 6. myślę że postęp	11	2013-03-06 19:33
Trening dla początkujących	Plan na klatkę, plecy, ramiona. witam, proszę o zrobienie mi planu treningowego na: klatkę piersiową, plecy, ramiona. chciałbym ćwiczyć w poniedziałki-środy-piątki. mam do dyspozycji: 2x sztangielki po 10kg z możliwością zmniejszenia, sztanga z obciążeniem. jeżeli chodzi o plecy	1	2012-06-05 21:01