Przerzutka na splitka, do oceny :)

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Ręką trzymająca-tutaj logiczne że ma być prosta/zablokowana.Na zgiętej byś długo nie wytrzymał,prędzej padło przy przedramię czy biceps

Co do ręki wznoszącej-minimalnie ugnij.Łokieć ma być wyżej niż sztangielka.Te same zasady co przy klasycznym wymachu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

inferno66

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 75 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 473

Lean Away lateral raise - czyli wznosy bokiem na wyciągu.. ja bicka zacząłbym od 3 ćwiczeń po 3 serie, ( sztanga prosta, hantle z supinacją no i na koniec na modlitewniku przy wyciągu dolnym, gryf prosty.)u mnie na początku aż się łapy paliły, potem dodawałem serie. Barki i łydki lubią większy zakres powtórzeń!!!! Do nóg dodałbym suwnicę, i wyprosty, łydki x15 -20, pozdrawiam

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

To nie jest wznos boczny na wyciągu.Youtube twoim przyjacielem.

...

inferno66

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 75 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 473

no fakt, masz rację, pozdr.

...

emikz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3070

@inferno66
Niestety dysponuje tylko ławeczką, gryfem, hantlami i drążkiem, przynajmniej narazie
@ronie220
A powiedz mi jeszcze jakbys byl tak mily w ktorych cwiczeniach stosowac staly ciezar a w ktorych zwiekszac z serii na serie?
Edit: Rozpietki lepiej robic na poziomej czy skosie ujemnym?

Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-06-04 20:08:53

...

noizex

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 188 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1711

lol ronnie ostatnio przeczytałem w pewnym piśmie kulturystycznym że uginanie młotkowe najbardziej angażuje bicka ze wszystkich ćwiczęń na tą partie, poparte to było badaniami ;]

...

noizex

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 188 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1711

no coś sie trona posypała i 2 posty weszły

Zmieniony przez - noizex w dniu 2012-06-05 06:57:04

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

noizex
lol ronnie ostatnio przeczytałem w pewnym piśmie kulturystycznym że uginanie młotkowe najbardziej angażuje bicka ze wszystkich ćwiczęń na tą partie, poparte to było badaniami ;]

Proponuję studiować anatomię i wczuwać się w swoje ciało,a o pisemkach zapomnij.

Biceps pracuje,owszem ale główną pracę wykonuje brachioradialis i brachialis.

...

noizex

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 188 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1711

ronnie ale to były badania naukowe , badali prace bicka w różnych ćwiczeniach i stwierdzono że te ćwiczenie najlepiej wpływa na prace tego mięśnia taki był artykuł w KIF .. tak tylko pisze wydaje mi sie że chba by ludziom ściemy nie wciskali ;]

...