Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Ręką trzymająca-tutaj logiczne że ma być prosta/zablokowana.Na zgiętej byś długo nie wytrzymał,prędzej padło przy przedramię czy biceps
Co do ręki wznoszącej-minimalnie ugnij.Łokieć ma być wyżej niż sztangielka.Te same zasady co przy klasycznym wymachu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
473
Lean Away lateral raise - czyli wznosy bokiem na wyciągu.. ja bicka zacząłbym od 3 ćwiczeń po 3 serie, ( sztanga prosta, hantle z supinacją no i na koniec na modlitewniku przy wyciągu dolnym, gryf prosty.)u mnie na początku aż się łapy paliły, potem dodawałem serie. Barki i łydki lubią większy zakres powtórzeń!!!! Do nóg dodałbym suwnicę, i wyprosty, łydki x15 -20, pozdrawiam
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
To nie jest wznos boczny na wyciągu.Youtube twoim przyjacielem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
141
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3070
@inferno66
Niestety dysponuje tylko ławeczką, gryfem, hantlami i drążkiem, przynajmniej narazie
@ronie220
A powiedz mi jeszcze jakbys byl tak mily w ktorych cwiczeniach stosowac staly ciezar a w ktorych zwiekszac z serii na serie?
Edit: Rozpietki lepiej robic na poziomej czy skosie ujemnym?
Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-06-04 20:08:53
Szacuny
2
Napisanych postów
188
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1711
lol ronnie ostatnio przeczytałem w pewnym piśmie kulturystycznym że uginanie młotkowe najbardziej angażuje bicka ze wszystkich ćwiczęń na tą partie, poparte to było badaniami ;]
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
noizex
lol ronnie ostatnio przeczytałem w pewnym piśmie kulturystycznym że uginanie młotkowe najbardziej angażuje bicka ze wszystkich ćwiczęń na tą partie, poparte to było badaniami ;]
Proponuję studiować anatomię i wczuwać się w swoje ciało,a o pisemkach zapomnij.
Biceps pracuje,owszem ale główną pracę wykonuje brachioradialis i brachialis.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2
Napisanych postów
188
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1711
ronnie ale to były badania naukowe , badali prace bicka w różnych ćwiczeniach i stwierdzono że te ćwiczenie najlepiej wpływa na prace tego mięśnia taki był artykuł w KIF .. tak tylko pisze wydaje mi sie że chba by ludziom ściemy nie wciskali ;]