...
Napisał(a)
witam pany za nie dlugo gdzies za 3/4 tyg koncze metke 30mg ed i chce przejsc na propa w celu lekkiej wycinki ktora ma trwac okolo 8 tyg bez szalenstwa bo z lapy poleci i tutaj pytanie 1) czy jak bede zchodzil z tej metki to w ostatnim tyg zrobic przejscie zeby sie to nalozylo czy zaczekac az skoncze mete i dopiero dac propa? 2) ile dac tego propa 50mg e2d jako antykatabolik sie sprawdzi czy zmienic dawke? 3) jak dajecie cardio ile razy w tyg i po ile minut? bo ja mam w planie zaczac po silowym od 20/25 i zwiekszac do 40 min max tak ze 4 razy w tydniu pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ok w takim razie dokupie propka i polece 75mg e2d przez 8 tygodni i obetne delikatnie wegle tak na 2,5/3 gramy i mysle ze bedzie dobrze i bialko podbije do 2,8/3 dzieki wszystkim za sugestie i opinie komu moglem wbilem po sogu pzdr
...
Napisał(a)
Jak długo jesteś już na tej mecie??
Świnie do koryta ...
CBR 600 F4i
...
Napisał(a)
1. WIEK: 21
2. WAGA: 98
3. WZROST: 187
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: 120
-udo: 65
-talia: 91
5. STAŻ NA SIŁOWNI:5
6. DIETA:
-białko: 2,5
-węglowodany:4/5
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w zasadzie 1-szy teraz leci
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczek ekto
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120serie
-martwy ciąg: 140/150serie
-przysiad: xD
2. WAGA: 98
3. WZROST: 187
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: 120
-udo: 65
-talia: 91
5. STAŻ NA SIŁOWNI:5
6. DIETA:
-białko: 2,5
-węglowodany:4/5
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w zasadzie 1-szy teraz leci
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczek ekto
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120serie
-martwy ciąg: 140/150serie
-przysiad: xD
...
Napisał(a)
potrzebujesz redukcje __ czy nie lepiej popracować nad lepszym mięśniem ___ bo mozliew ze efekty z mety też polecą ____siła masa
...
Napisał(a)
dlatego to ma byc tylko delikatna wycinka nie redukcja bo taka planuje dopiero za rok zeby zejsc na jedno cyfrowy bf teraz nie ma kraty ale nie czuje sie jakos mega zalany zylki sie przebijaja tzn ze nie ma tragedii a ze wysoki jestem to talia yez nie jest mega
...
Napisał(a)
Prop 50mg e2d da rade. Zmniejsz lekko kcal przez ucinke wegli i tluszczy, doloz bialka do 3g/kg, BCAA okolotreningowo po 1,5 dawki (nawet 2 porcje, zaleznie od funduszy) i 20-30min aero 3-4x w tyg po silowym. Jak nie chcesz mega zyly a zgubic 3-4kg i troche z pasa to powinno byc ok.
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-06-04 10:47:25
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-06-04 10:47:25
...
Napisał(a)
ok tak zrobie tez mysle ze prop da rade tym bardziej ze bedzie to pierwszy kontakt z testem a jako cardio dam bieżnie elevation 10 i okolo 6 km to mysle ze da rade dzieki za wskazowki sogi poszly
edit dokladnie tak jak piszesz nacjol jak zejde na te 94/5 kilo to mi w zupelnosci wystarczyco do bcaa zawsze daje 15/20 przed cardio i 10,15 po albo samo bialko 50 gramow
Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-04 10:50:44
edit dokladnie tak jak piszesz nacjol jak zejde na te 94/5 kilo to mi w zupelnosci wystarczyco do bcaa zawsze daje 15/20 przed cardio i 10,15 po albo samo bialko 50 gramow
Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-04 10:50:44
...
Napisał(a)
Nie rob na km tylko czas 20-30 min srednim tempem. Ja jak normalnie jade na rowerku po silowym to mam tetno kolo 150 jak mierzylem wczoraj, wystarczy(220 minus wiek x 0,7-0,8 max).
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-06-04 10:51:47
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-06-04 10:51:47
...
Napisał(a)
te km to predkosc taki marsz na pochylonej biezni tetno daje okolo 130/ 135 i leje sie ze mnie jak z knura ) bo robilem tak cardio zanim mnie kontuzja ie dorwala a teraz od miesiaca wrocilem po przerwie 3 tygodniowej. ja najlepiej wspominam na redukcji rowerek stacjonarny swego czasu dochodzilem do 6 razy week na czczo po 60 min a czasem jescze po silce byla biezna
Polecane artykuły