Redukcja: początki - pierwsze efekty, pytania

Nigdzie nie napisałem, że cokolwiek wiem lepiej. W pierwszym poście napisałem, że jestem amatorem - biegania jak i diety.

dieta do bani, a samo bieganie to kiepski pomysł. włącz koniecznie trening silowy FBW. jak nie masz doświadczenia, to zacznij na maszynach (ale niech to ma sens, a nie milion pińcet sto dziewińcet ćwiczen) zeby sie wdrożyć, a potem przerzuć sie na cwiczenia wielostawowe. aero mozesz dalej robic i urozmaicac z interwalami. ale dieta- podstawa

Ok, przyłożę się trochę bardziej do diety. Będę jadł więcej i zdrowo.
Jeżeli chodzi o moje postępy to są dość dużo widocznie w pasie. Mam jeszcze 5 wejść na karnecie. Wykorzystam je na bieżni, a następny karnet w połowię przeznaczę na trening siłowy.
Możesz wytłumaczyć mi na czym polegają interwały? I jak w moim przypadku się do nich dostosować?

Ok, wyczytałem artykuł o interwałach.

Zmieniony przez - spl1nter w dniu 2012-06-03 13:23:27

Nie biegaj na bieżni, tylko na świeżym powietrzu. Szkoda karnetu na bieżnie. Bierz się czym prędzej za siłowy i ułóż zbilansowaną dietę.

Nie lubię biegać na dworze i dlatego wolę bieżnię. Niedługo startuję z treningiem siłowym, założę osobny temat w odpowiednim dziale.

mozesz sobie tu dziennik prowadzic. poczytaj tez o crossfit w odpowiednim dziale. b.fajny typ treningow

ja zawsze podziwiam ludzi, którzy wolą bieżnie albo rowerek stacjonarny, ja więcej niż 15 minut nie dam rady...NUDA!! A jak tracą jeszcze kasę na to, to już w ogóle... nie wiem czy się wstydzą czy faktycznie im lepiej:P ja tam wolę się porządnie dotlenić, dodatkowo na świeżym powietrzu czas szybciej mi leci:P a crossfit sam polecam! super odskocznia od normalnej siłowni!

Pytanie:
Najbardziej chciałbym poprawić sylwetkę klatki piersiowej. Czy opłaca się powiedzmy przez miesiąc stosować ćwiczenia tylko na mięśnie klatki piersiowej, a resztę (plecy, barki, nogi, triceps, biceps itp) wdrażać powoli po pierwszym miesiącu?
Z góry dziękuję za wyrozumiałość. Amator.

sezonowiec. klata+bic. cwiczy sie cale cialo, a to co napisales jest kompletnie bezsensu

Nie jestem żadnym sezonowcem. Odsiaduję teraz wyrok w dozorze elektronicznym i postanowiłem w końcu się ogarnąć i zająć sportem. Jak kogoś nie znasz to się nie wypowiadaj.

Zmieniony przez - spl1nter w dniu 2012-06-04 08:38:38