Brzuszki, pompki, podciąganie na drążku, przysiady - BIEGANIE, PŁYWANIE

Z tych dwóch par zdecydowanie nike, lecz jestem zwolennikiem asics-ów. Z dobrych treningów wytrzymałościowych, których nie wymieniłeś to oczywiście rowerek :)

Fyeno

3-4km w 30-40min ? Bardzo wolnym tempem biegasz . Ja w ciągu 40min okolo 10km przebiegam

Zaznaczył, że dopiero zaczyna.. Treningi poprawią wyniki i będzie lepiej

Zmieniony przez - biegający w dniu 2012-06-03 21:02:53

przebiega 10 km w 40 minut a potem wyłacza play station i na tym sie konczy olimpiada

Dokładnie Marmur : D

marmur

przebiega 10 km w 40 minut a potem wyłacza play station i na tym sie konczy olimpiada

Wiesz, że kropki i przecinki też istnieją ? Nie pisz bezsensowych wypowiedzi.

Fyeno

3-4km w 30-40min ? Bardzo wolnym tempem biegasz . Ja w ciągu 40min okolo 10km przebiegam

Wiem, że wolno. Robię z 6 przerw (szybszy marsz) podczas 4 km. Mam słabą kondycję i dla tego postawiłem sobie na pierwsze miejsce WYTRZYMAŁOŚĆ.

10 km w 40 min to ładny wynik. Dużo biegasz ?



Zmieniony przez - Astom's w dniu 2012-06-04 15:43:46

Zmieniony przez - Astom's w dniu 2012-06-04 21:42:23

Biegam 3-4 km. Zastanawiam się czy nie zwiększyć tego. Co o tym myślicie ? Na innych portalach oraz kumple wspominali coś o diecie. Muszę ją zastosować ?

jeśli twoim celem jest wyłącznie wytrzymałość, a nie rzeźba, czy masa, to twoja dieta powinna się składać z dużej ilości węglowodanów

30 minut 3 kilometry? Wybacz, ale ja szybciej chodzę, chyba coś źle napisałeś. A ćwiczeń nie mierzy się na czas wykonywania (tych co podałeś) ale na ilość serii i powtórzeń w nich zawartych, co do butów to najki najlepiej chyba się sprawdzają (bynajmniej u mnie)

Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-06-05 14:44:11