Pompki 3x max

gsmt

ciekawe jak duza jest ta klatka ktora urosla na samym mleku...
nie wiem dlaczego chwalisz to dziadostwo 100pompek. sam przeciez doznales kontuzji przez ten plan a mimo tego dalej twardo stoisz przy swoim.
pozatym bardziej ci rosla wytrzymalosc niz sila, ale nie powiem bo sila rowniez w pewnym stopniu

Główną przyczyną mojej kontuzji, było to jak robiłem pompki, a nie trening 100pompek. Faktem jest, że uszkodziłem sobie nadgarstek przez intensywność treningu, ale powinienem się liczyć z tym, że przy tak częstych ćwiczeniach, trzeba zadbać o poprawne ułożenie nadgarstków ( poręcze lub hantle) i odpowiednia rozgrzewkę. Poza tym... wielu ludzi krytykuje trening 100pompek, ale nikt nie potrafi konstruktywnie powiedzieć dlaczego. W takim przypadku, widzę tylko to, że ten trening doskonale rozbudował moją siłę i wytrzymałość, a jedyne co świadczy o tym że ten trening jest zły to wypowiedzi typu : 100pompek jest zły, bo ja tak mówię. No proszę was.... to chyba logiczne, że w takim przypadku twardo bronię tego zestawu treningowego?

zawsze mozna robić pompki na pięsciach, wtedy nadgarstek jest prosto, ale trzeba mieć twarde pieści i takie pompki są trudniejsze

GodOfTheArena
http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- 

gsmt

GodOfTheArena
http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---

Ech... przynajmniej się wysiliłeś i znalazłeś jakiś artykuł żeby mnie przekonać No cóż... wychodzi na to, że jestem kompletnym zaprzeczeniem tego co tam piszą. Bo bez diety i samymi pompkami zwiększyłem siłę i poprawiłem swój wygląd ( według tego co tam pisze, takie pompki bez żadnego dodatku ćwiczeń siłowych ze sztangą itp. powinny doprowadzić do utraty masy mięśniowej, a nie do jej przyrostu). Dobra Panowie, nie ma się co sprzeczać. Mi ten trening przyniósł oczekiwane rezultaty i absolutnie żaden artykuł tego nie zmieni. Jeżeli kogoś przeraża to, że wielu ludzi jest absolutnie przeciwko temu treningowi, to po prostu niech treningu 100pompek nie zaczyna. . A jak jednak ktoś się zdecyduje, to robi to na własną odpowiedzialność. Mogę się założyć że gdybym od samego początku robił pompki na poręczach/hantlach, to dobiłbym w końcu do 100 pompek i wtedy naprawdę nikt nie mógłby powiedzieć, że trening 100pompek nic nie daje.

to ze robiles 50 pompek to nie znaczy ze dotarlbys do 100, zrozum to ze plan jest zle ulozony, jest w nim zbyt malo czasu na regeneracje przez co z czasem sie zatrzymujesz w miejscu a potem nawet spadasz.

gsmt

to ze robiles 50 pompek to nie znaczy ze dotarlbys do 100, zrozum to ze plan jest zle ulozony, jest w nim zbyt malo czasu na regeneracje przez co z czasem sie zatrzymujesz w miejscu a potem nawet spadasz.

Ok, Ok, naprawdę nie mam ochoty na takie zażarte dyskusje. Rozumiem o co Ci chodzi Ale to że od 10 pompek, podskoczyłem do 50 to jednak jest osiągnięcie. Co do czasu na regenerację, to tam przecież piszą, że jeżeli czujemy że nasze mięśnie jeszcze nie odpoczęły po poprzednim dniu, to żeby odpuścić, bo to może przynieść tylko szkody. Zresztą żeby trzymać się sztywno zestawu treningowego i robić zdanie w zdanie to, co tam jest napisane, to chyba trzeba być idiotą Jak czuję że nie mogę, to nie robię i chyba większość ludzi wychodzi z takiego założenia. Moim zdaniem trening 100pompek można stosować, ale z głową. Trzeba go bardziej traktować jako wskazówki i sugestie, a nie zasaday

GodOfTheArena - Widzę,że robisz podobnie jak ja ;p tak samo piję tylko mleko , cały karton w biedronce 3,2% i sie leci ;d
Powiedz mi jedno : Czy to normalne ,że ja przedział 26-30 zrobiłem w dwa tygodnie cały cykl ? podczas gdy w każdej ostatniej serii
wykonywalem 50 pompek ? Wielkie thx za tak długą odpowiedź:)
gsmt: Na jakiej podstawie uważasz ten plan za dziadostwo ? Trenowałeś nim ? czy może piszesz tak , dlatego ,że wszyscy tak piszą ?

Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-06-02 21:21:57

jak zacznyalem cwiczyc to nim trenowalem, lecialem tez tym podciaganie.pl i sie zatrzymalem w pewnym etapie, zniechecialem sie, efektow nie bylo.

Skoro efektów nie było , to dlaczego od razu uważasz ,ze plan zły .
Jest wiele czynników ,które mogły wpłynąć na brak efektów . Np. Geny , Zła dieta , złe wykonywanie pompek .

tylko ze teraz kiedy jade innym planem to sa efekty, przypadek?