Witam. Parę Pytań co do A6W ! Pomocy :D

Witam wszystkich ma parę pytań co do znanego treningu na mięśnie brzucha jakim jest "aerobiczna szóstka wejdera "
1.jak powinienem robić te ćwiczenia : czy ( 1 - ćwiczenie 6 razy 2 ćw - 6 razy 3 - 6 razy 4 - 6 razy 5 - 6 razy 6 - 6 razy ) czy może ( 1 ćwiczenie - 1 raz 2 - 1 raz ... 6 ćw - 1 raz i tak 6 takich jakby serii )??
2. czy przy robieniu tych brzuszków powinienem mieć jakaś specjalna dietę ?
3. czy oprócz tego robić jakieś inne ćwiczenia na brzuch ?

( 1 - ćwiczenie 6 razy 2 ćw - 6 razy 3 - 6 razy 4 - 6 razy 5 - 6 razy 6 - 6 razy )
Bez ujemnego bilansu kalorycznego efektu nie będzie
a6w optymalnie jest robić bezpośrednio po zwykłych aerobach - bieganie,rower, pływanie

Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-05-17 15:15:34

Ja tam zawsze robiłem te 6 ćwiczeń po kolei tyle razy ile pisze (6-24)x3...

Aby prawidłowo wykonać musisz zrobić po kolei ćwiczenia po 6 powtórzeń (w przypadku uginania do jednej nogi potem do drugiej wychodzi 12!!!ważne!)to 1 seria . W następnych dniach czekasz 1-2 minuty po pierwszej serii i wykonujesz drugą potem znów 1-2minuty i trzecia.

Widzę,że szóstka nadal w modzie.Pamiętam jak robiłem ten trening 3 lata temu, to wszystkie serie praktycznie bez żadnego odpoczynku.Jak widać wszystko jest możliwe,tylko trzeba być upartym.:)