Przygotowania w drodze kulturystycznej_by_Mikusi.

Ale mi chodziło o to , żeby rozbudować klatkę, a skos na górę oczywiście. :D Widocznie, źle przeczytałeś ;p Ja postaram się zrobić tak jak mówisz. :)

Dzień Wolny od treningów.

Aero. 20min

Suple

Rano.
-witaminki

Dietka.

I.Posiłek
-4jaja
-50g płatków owsianych
-10g rodzynek

II.Posiłek
-150g piersi z kurczaka
-50g ryżu
-30g warzyw
-5ml oliwy

III.Posiłek
-100g ryby
-50g ryżu
-50g warzyw
-5ml oliwy

IV.Posiłek
-150g piesi z kurczaka
-50g makaronu pełno ziarnistego
-50g warzyw.
-5ml. oliwy

V.Posiłek
-130g twarogu
-70g orzechów.

no ladnie to wyglada fajnie ze coraz wiecej tak powaznie to traktuje

Podpisuję się pod tym co napisał Tomek.Fajnie że coraz więcej zawodników mamy.Kulturystyka to piękny sport i niech się rozwija.

T.Pabniak oraz QbaKing napiszcie na 12119314. Mam sprawę.

Aktualnie:

Aktualnie:

No powiem Ci że plecy ładnie się prezentują.

triceps też;p

Tylko kaptury wydają się trochę nie proporcjonalne. Ale to być może tylko moje odczucie.
Poza tym - forma na lato się dobra szykuje.