Gainer czy białko?

Mam pewien problem z przybraniem na wadze. Stosuje już od jakiegoś czasu odpowiednią diete ale waga stoi w miejscu. Dlatego chciał bym ją czymś wspomodz. Co będzie lepsze? gainer czy białko. Czytałem też że można samemu zrobić gainera zakupując jedynie białko - dodać do niego płatki zbożowe i np rodzynki. Tylko teraz co będzie lepsze?
I co powiedzieli byście mi ogólnie o tym białku https://sklep.sfd.pl/Megabol_BIOVIT_80-opis27543.html?? Skład wydaje się dobry i cena też bardzo by mi odpowiadała bo niestety mam ograniczone fundusze (maks 80zł)
Możecie też powiedzieć coś na temat mass upa? narazie kogo nie zaptam każdy uważa że to ścierwo ale chciał bym żebyście wy się wypowiedzieli

Okej rozumiem ale samemu też ciężko mi jest to wyliczyć. Moje braki i czego. Na pytanie czy lepsze będzie białko czy gainer też w końcu nikt nie umiał odpowiedzieć konkretnie a ja stoje ciągle w tym samym miejscu i myśle czy kupić 2700g OstroVita (białko) ze sklepu K** co wyniosło by mnie 140zł. Czy (gainer)Olimp Gain Bolic 6000 - 4000g! za 110zł! Niby w tym drugim lepsza cena i więcej samego produktu ale jesli ktoś konkretnie doradziłby mi że nie opłaca mi się brać gainera tylko lepiej kupić to białko ( i z niego ewent. robić gainera ) to mógł bym zdecydować się na białko...
Ale jak narazie zdania są bardzo podzielone, co więcej wychodzi że sam muszę wiedzieć. ''Bo to zależy od moich braków" Tyle że nie potrafie ich wyliczyć/ocenić. Dlatego daje info o sobie i troche o diecie i jak to wszystko u mnie wygląda żeby ktoś wreszcie doradził mi konkretnie najlepiej z argumentami dlaczego lepsze to a nie inne.. a nie pisał tylko "bierz białko" bo g*wno z tego wiem..

Pokaż tą swoją dietę.

Jeśli waga od dłuższego czasu stoi w miejscu to dorzuć kcal i pokombinuj coś z treningiem.
Jeśli chodzi o białko to kup sobie:
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

lub

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html

W te megabole to nie ma sensu się bawić.
Gainer to zbędny wydatek. Dorzuć więcej węglowodanów w postaci ryżu, albo zmiel sobie płatki owsiane i dodaj do białka (ta opcja będzie smaczniejsza z białkiem sfd).
Mass up ma lipny skład dlatego szkoda kasy.

moja dieta ok rozpisze ci ogólnie co jadam w mniej wiecej jakich porach
I posiłek 7:00 - płatki zbożowe górskie z mlekiem lub jajecznica
II 10:00 - chleb razowy z chudą wędliną i żółtym serem do tego czasem serek wiejski ( w szkole )
III 12:30 - pierś z kurczaka, ryż / do szkoły kanapka ze schabowym i surówką
IV 15:00 - makaron lub chuda wołowina lub stek lub tłusta ryba lub kurczak, schab czy mielony + surówki
15:30 TRENING ( mniej więcej do 16:30 )
V 17:30 - tuńczyk, warzywa lub kurczak, mielony chleb zytni z wędliną i ż.ser.
VI 19:30 - chleb zytni z -,,-, tuńczyk lub inna rybka jakieś inne mięsko
VII 22:00 - jajko z mlekiem i kakaem, biały serek, oliwa z oliwek albo olej lniany

mniej więcej tak to wygląda, oczywiście zmienia się ona bo nie zawsze wszystko mam
czasem jakieś pierogi czasem zupka zamiast posiłku :p ale ogólnie staram się trzymać tą dietke

Rozkład białka/węgli/tłuszczy ?

Waga 53 kg jest aktualna ?
Jeśli tak to potrzebujesz 2g białka na 1kg. Wychodzi 106g co nie jest jakimś wynikiem z nieba, żeby potrzebny był proch. Spokojnie można to uzyskać z jedzenia.

4 jajka rozmiaru M czyli ok. 240g - 24g białka
kurczak 150g - ok. 32g białka
kurczak 150 g - 32g białka
twaróg na noc 100g - 18g białka

Tylko z 4 posiłków masz te 106g. Dorzucisz jeszcze jeden posiłek z rybką lub innym mięsem i masz aż nadto

Pokombinuj bardziej z dietą niż proszkami bo przy takiej wadze są one raczej niepotrzebne

Te odżywki to nie taki super środek, raczej mocno przereklamowany. O wiele więcej mięśnia zbuduje się na jedzeniu (mięso, ryż, ważywa) niż na tej chemii.

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-31 21:29:54

Chyba tak rzeczywiście zrobie, przyłoże sie jeszcze bardziej do tej diety, do posiłków wysokobiałkowych i węglowych. A waga tak aktualna wiem że to nie mala niedowaga ale cóż.. właśnie staram się ją nadrobić jak nie wyjdzie mi z tą dietą to będę jeszcze kombinować ;> może i z odżywkami.. ale to chyba za jakiś czas jak już :)

Dieta to spory wydatek. Przeznacz kasę na jedzenie a po niedługim czasie zobaczysz efekty


Powodzenia.

Co do pytania zawartego w tytule to przeczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/565/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-bialko

Co do Twojej diety - to nie podałeś kluczowych informacji: gramatury skłąników posiłków oraz ilości kcal i białka, węgli, tłuszczy - podasz - to coś doradzimy.

podał bym ci moze jakieś konkretniejsze informacje ale nie da się bo chociaż mam ułożoną diete to jem bardzo różnie i czasem nawet bywa tak że chodze cały dzień głodny bo mam tak napięty plan.. i nie mam czasu na normalne posiłki. Wiadomo że staram się jak tylko mogę żeby jeść zgodnie z dietą ale nie zawsze to wychodzi, dlatego też nie podam ci ile dziennie zjadam białka ww i tłuszczu i ile mam z tego kcal.
A co do linku to tak jak własnie tam pisze. Tylko że jak chciał bym kupić sobie jakąś tą masówke to doradzają mi wszyscy zebym kupił lepiej białko i dodał do tego płatki i rodzynki, tak żeby samemu zrobić z tego gainera, wtedy będzie nawet lepszy..