moja dieta ok rozpisze ci ogólnie co jadam w mniej wiecej jakich porach
I posiłek 7:00 - płatki zbożowe górskie z mlekiem lub jajecznica
II 10:00 - chleb razowy z chudą wędliną i żółtym serem do tego czasem
serek wiejski ( w szkole )
III 12:30 - pierś z kurczaka, ryż / do szkoły kanapka ze schabowym i surówką
IV 15:00 - makaron lub chuda wołowina lub stek lub tłusta ryba lub kurczak, schab czy mielony + surówki
15:30 TRENING ( mniej więcej do 16:30 )
V 17:30 - tuńczyk, warzywa lub kurczak, mielony chleb zytni z wędliną i ż.ser.
VI 19:30 - chleb zytni z -,,-, tuńczyk lub inna rybka jakieś inne mięsko
VII 22:00 - jajko z mlekiem i kakaem, biały serek, oliwa z oliwek albo olej lniany
mniej więcej tak to wygląda, oczywiście zmienia się ona bo nie zawsze wszystko mam
czasem jakieś pierogi czasem zupka zamiast posiłku :p ale ogólnie staram się trzymać tą dietke