Dieta do pomocy

Witam. Chciałbym po okresie letnim zacząć robić masę, ale jak dotąd próbowałem moje jedzenie przynosiło tylko zwiększenie obwodu brzucha i tych okolic, których nie chcę. Obecnie od około 3 miesięcy schudłem 6 kg.Gdyż jem 4 posiłki:
1. zupa mleczna z makaronem lub płatkami
2. serek wiejski z ryżem(paczka) lub makaronem
3. ryż/makaron i mięso przygotowane przez mamę, staram się o kurczaka
4. tak jak wyżej/jajecznica z makaronem lub ryżem.


Chciałbym zrobić porządną dietę. Wyliczyć co do grama tego co mi jest potrzebne. Kiedyś próbowałem utrzymać dietę typowo na masę, jadłem 8 posiłków dziennie m.in takich jak wyżej.

Wiem, że zaczniecie mi pokazywać różne linki z informacjami odnośnie diety i jej układania, ale ja i tak tego nie ogarniam.

Chciałbym ułozyć dietę taką aby nie była droga a zarazem produkty łatwo dostępne w sklepie. Obecnie pracuję, więc też nie mam czasu na fikuśne gotowanie i przyrządzanie, lub jedzenie 6-7 posiłków dziennie ;/.

Ktoś pomógłby?

to jedz 4-5 posilkow, niestety ale nikt ci tutaj nie ulozy diete i musisz zrobic to sam

a jak myślisz z tych posiłków, które napisałem to wynika, że jem w miarę dużo czy też mało? Nie są to ogromne porcje po 1 kg na talerzu

kal dietetyczny
dieta jest kiepska więć nie spodziewaj sie fajerwerków

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.