1,5 roku silowni...

co bys w niej zmienil? chodzi Ci o urozmaicenie? dodanie innych skladnikow zeby bylo smaczniej, tak mam rozumiec?

tak, dokładnie.
ale jeśli dorzucisz jeszcze z 1- 1,5kg warzyw
i będzie się zgadzało z kcal oraz rozkładem btw
a Tobie to nie przeszkadza- ciśnij śmiało

Zmieniałeś może trening w ostatnim czasie 3-4msc?

tak zmienialem miesiac temu dokladnie, a jeszcze wczesniej ok trzy miesiace.... wellcome7 to co bys w niej dodal a co wyrzucil?

poczytaj regulamin dzialu

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-29 18:23:19

Jakim planem trenowałeś wcześniej. Diete też musisz zmieniać aby nie była monotona, wtedy organizm się przyzwyczaja i wszystko idzie wolniej, tyczy się to treningu jak i diety. Może jakaś odrzywka aby przełamać stagnacje?
Nie napisałeś ile jesz warzyw a juz ci piszą, że masz dorzucić... Moim zdaniem dieta ok, nie jesteśmy zawodowcami aby jeść wszystko co do grama.

Zmieniony przez - Qukla w dniu 2012-05-29 14:40:12

Qukla wczesniej byla typowa masowka... i sie troche zalalem, plany rozne byly zmienialem co dwa miesiace, trzy,cztery... Teraz postaram sie zrobic recomp, a jak mi sie uda,wyjdzie to napisze z czasem oby jak najlepiej. Ogarnalem w miare diete i trening silowy, bede dazyl do preyzji :0