Przedramie jakie cwiczenia

Cwiecze juz ok 8 michow w ostatnich 3 miesiacach przedramie trenowalem na gryfie lapiac nachwytem glownie na tym opieralem trenig przedramienia.Co proponujecie jeszcze che osignac wieksza mase z gory dzieki

Rosnij szeroko, herus :)

Zdaje się, że nie kumasz.
Jakie powtórzenia??
To jest praca ciągła-do góry i w dół to jedna seria, takich serii rób 2- max 3.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Jak juz jestesmy przy przedramionach to mam prozbe, czy moglby ktos napisac jak sie wykonuje tzw nawijanie linki na kijek? szukalem w necie i na sfd ale nie znalazlem informacji jak poprawnie wykonywac to cwiczenie, a podobno jest to jedno z lepszych

Chwytasz za końce kijka i "nawijasz" sznurek. Będziesz wiedział jak, wyczujesz to.

Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość.
Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

faktycznie przedramiona fajnie pracuja, a teraz kilka pytan, jaki rozstaw rak? szeroko czy raczej wasko? czy to cwiczenie robi sie w seriach?jak tak to ile powtorzen i ile seri najlepiej?

Rozstaw rąk mniej więcej na szerokości bioder. Wykonuj 2-3 serie najlepiej 10-20 powt. do palenia mięśnia.

Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość.
Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

l_herus za***isty avatar ehehehe sog!

PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

podczas nawiniecia cciezarka na kijek wykonuje okolo15-17 ruchow nadgarstkiem i tyle samo odwijajac sznurek, mam pytanie czy traktowac to jako jedna seria z 15stoma powtorzeniami czy jako jedni powtorzenie?i mam tak zwijac i nawijac z 10 razy, bo jezeli tak to obciazenie musi byc b male bo nawet z 3 kg rozwine i nawine gora 3 razy bez przerwy, a moze po kazdym zwinieciu i rozwinieciu chwile odczekac? i jeszcze jedno czy rece maja byc proste w lokciach czy lekko zgiete?

Mam masę roboty- będę wieczorkiem-jeśli chcesz rady-przypomnij mi się

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Tak jak prosiles przypominam sie, i mam jeszcze pytanie, czy do tego treningu co mi go poleciles ostatnio:
1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax
2.Wioslowanie sztanga 3x12,10,8
3.M.ciąg 3x 12
Bicepsy
1.Uginanie przedramion ze sztanga 3x12,10,8
2.Uginanie sztangielkami lezac 3x12
Przedramie
1.Uginanie nadgarstków podchwytem w podporze o kolana
Cwiczenie z nawijaniem wstawic zamaiast uginania nadgarstkow czy moge dodac jako drugie cwiczenie?

Piru- nie wiez we wszystko co widzisz hhehe

Rosnij szeroko, herus :)