JAKIE SUPLEMENTY/TRENING/DIETA

Dieta z bilansem kalorycznym na plusie, w ogóle musisz sobie wyliczyc ile białka, ile węglowodanów i tłuszczy bedziesz miał.

Trening FBW...znajdź w podwieszanych

Jak mam to wyliczyć?

http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php
mój ulubiony, wszystko podane, tam poniżej wpisujesz dane, wszystko Ci oblicza

Albo jak jesteś leniwy, to w dziale odżywiania...znajdź sobie gotową diete na mase i leć.

Jak mam wyliczyć ile potrzebuje białek węglowodanów i tłuszczu i czy mogę stosować jakieś aminokwasy albo jakieś suplementy ?

Coś takiego mi wyszło

Noliku w tym kalkulatorze, który podałem masz wszystko jak na tacy. wpisujesz dane, klikasz przelicz, zjeżdżasz niżej i masz podane ile b.t.w. Oczywiście możesz, ale po raz kolejny radze, żebyś poczekał do zimy z suplami, do tego czasu kształć się.

Czyli już wiesz ile potrzebujesz. Czytaj o FBW i kieruj się do działu odżywianie. Ide spać, Powodzenia

Ale jakie suplementy stosować aby uzupełnić białka węglowodany i tłuszcze

Pilnuj michy. https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html