Brak efektów po kreatynie.

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 201 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 915

Witam, mam problem, jestem w trakcie trzeciego tygodnia cyklu na kreatynie vitalmaxa (mono, zielona pucha), ale efektów na siłownie nie widzę żadnych (masa też niewiele podskoczyła, może z 1 kg) jest to mój pierwszy cykl, na dzień obecny kończę 19 dzień i kompletnie nic.
Trenuję 3 razy w tygodniu splitem na masę, dieta również jest, 3.5g białka na kg masy ciała, 6,5g ww i 1,5g tłuszczy (ważę 68 kg, dużo snu, generalnie wszytko dopięte a efektów żadnych.
Jakieś porady? Jak by co to mogę przedstawić swoja dietę i plan. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Takashi21

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1654 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28749

poczekaj jeszcze trochę bo dopiero kreatyna się rozkręca

Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.

...

Kamil1238

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 702 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 109370

A czego ty się spodziewałeś po kreatynie i to jeszcze po 3 tygodniach.
Jak masa nie rośnie to podbij kcal. Coś mi się wydaje, że nie masz takich btw jak napisałeś...

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Białka wg mnie trochę za dużo, kreatyna potrzebuje czasu, tu nie ma szybko efektów.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Intense

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 201 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 915

Kalorii nie chcę podbijać bo powinienem spożywać 3200 kcal jako ektomorf a jem ok. 3500 kcal. Oto moja dieta. Tłuszczów jest trochę więcej ok. 90 g bo do bułek dodaje po 10g masła i łykam omega3.

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Białka przytnij do 2g...

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

Intense

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 201 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 915

Ale właśnie nie wiem skąd to ująć, bo jak bym zabrał białko serwatkowe ze śniadania i po treningu i odjął np. jedną grahamkę to wtedy znowu będzie za mało kcal.

...

friskenn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 636 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27194

białka daj te 2,2-2,5max, a co do tłuszczy to ja tu nie widzę 1,5g/kg

Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To podbij je wtedy tłuszczami np.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

3,5g bialka
masakra!

40% za duzo,mozna od razu wyyebac do kosza to miecha a nie meczyc sie ze smazeniem i jedzeniem

btw-jak Ty ta oliwe odmierzasz 6g?
co z nia robisz?
bo jesli smazysz na niej to smiem watpic czy tam jest tylko 6g,5ml to mala lyzeczka
mala lyzeczka nie pokryje nawet w 50% najmniejszej patelni

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-27 02:14:47

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...