KIlka info o ZMA

Witam, trenuje boks i mam kilka pytań co do tego suplementu

- Czy żeby go stosować ZMA trzeba mieć jakieś braki w cynku, czy magnezie, albo witaminie B6?
- Czy mając 16 lat mogę go stosować?
- Jaki może mieć wpływ na moją kondycje (walka i ogólnie trening bokserski)
- Ma jakieś skutki uboczne?
- Można go łączyć z BCAA i Carbo?

Na mnie znowu działa tak że zasypia się tak samo ale jego jakość jest lepsza.


Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-05-26 15:43:03

mozna stosowac na noc- pomaga w regeneracji/zasypianiu. nie trzeba miec brakow. mozesz w tym wieku. nie ma skutkow ubocznych. mozna stosowac tez inne suple biorąc zma (np. carbo i bcaa)

dokładnie j/w

Aha to dobrze, czyli nie skoczy mi za bardzo testosteron? Bo w końcu dojrzewam, nie chce jak goryl wyglądać

nie nie skoczy

A co z tym wysiłkiem fizycznym? Wspomogą mi trening albo poprawią efekty treningu wytrzymałościowego takiego jaki jest w boksie? Czy jeśli nie mam diety mogę to stosować?

na takie cuda nie licz, ze poprawi ci sie wytrzymalosc. jesli ci na tym zalezy- kup beta-alaninę. zma jest bardziej na regeneracje. bez diety to w ogole ciezko w sporcie cokolwiek osiagnąć

Jeżeli nie masz niedoborów to raczej nie odczujesz jego działania. Nie pomaga w zasypianiu a jedynie regeneracji

tu bym polemizowala, bo ja generalnie od zawsze mam problemy z zasypianiem. kręce sie z boku na bok i męcze nieraz godzine albo i wiecej. jak wrzuce zma w dobrej dawce, to zasypiam max po 30 minutach i nie przebudzam sie w nocy (poza standardowym wstawaniem do wc) i wstaje wypoczęta. nie mowie, ze na kazdego tak dziala, ale na mnie z pewnoscią lepiej niz bez

Staram się jeść zdrowo, tylko mam na myśli że nie mam wyliczonych ile mam ww ile tłuszczy i białka spożywać.

spoko. jak masz chociaz diete wg. 10 wskazowek zywieniowych to juz jest nieźle w tym wieku pomysl o tej B-A. Ona jest na wytrzymalosc