Moje odchudzanie, ocencie czy zdrowo(pewnie nie ;P)

PabloKRK

Hm tylko fakt w tym ze sie nie głodze.. mam biało, co prawda słabe ostrowii wpc ale jest

sugerujesz ze skoro masz bialko w proszku to sie nie glodzisz ??

PabloKRK

niewiem.. bo nie głoduje sie ani troche, odmawiam sobie tylko słodyczy i ograniczam węgle. także niewiem co w tym wypadku zrobić by było lepiej

sadzac po tym co napisales na poczatku co jesz i w jakich ilosciach to nie wiem czy tam jest 1500 kcal - potreningu.pl - tam masz kalkulator, wrzuc to co zjadles przykladowo dzisiaj i zobaczysz co wyjdzie

PabloKRK

Czy mógłby ktoś jeszcze doradzić jak stosować Ripped' Freak i Extreme

najlepiej nie stosowac na razie, na poczatek ogarnij diete, na te zabawki przyjdzie czas
POWTORZE ja i zapewne inni - POLICZ zapotrzbowanie , okresl B/T/W dobierz skladniki i jazda !!

skoro tu trafiles to potrzebujesz pomocy a skoro o nia prosisz to uszanuj to ze ktos kto odpisuje poswieca Ci swoj cenny czas i zastosuj sie do porad, nikt dla Ciebie nie chce zle, co najwyzej Ty sam (taka dieta)

w bluzie na rozgrzewce i na koncu jak smigam na rowerku
Pas to praktycznie hm, test, bo mam problemy z brzuchem, wiecznie jest zimny.. zawsze caly jestme spocony a brzuch zimny. dlatego on jest :)

co do Koci to, nie wnosi nic do tematu, nie obrazam sie ale to nie są porady z jej strony, a glupie dogryzki, bo czegoś niewiem to pytam.tacy ludzie tu nie potrzebni :)

tak na szybko to co radzicie zmienić w diecie, tak jak mówie nie jestem w stanie ze względu na taki a nie inny tryb życia ważyć każdy posiłek

staram sie po prostu ograniczyć węgle i dostarczać sporo białka, co byście mogli polecić by zmienić?

Oczywiście FBW od jutra, jednak, czy ktoś mógłby doradzić jak pogodzić Ripped' Freak z Thermospeed'em?

za niedługo zarzuce BCAA, ten miesiąc tylko był taki dziki, ponieważ chciałem się rozgrzać po ogromnym zastoju(2lata bez aktywności)

po to napisałem ten temat by w końcu zacząć na poważnie :) Pozdrawiam

Rafi szanuje jak najbardziej i jestem wdzięczny, jednak posty pani Koci nic tu nie wnosiły

ok przelicze zapotrzebowanie, ciekaw jestem czy lepiej wyjdzie jeśli będe miał więcej kalorii

Teraz raczej nie ma nawet 1500kcal ;)




Jak narazie chciałbym zostawić sprawe tak jak jest...

Dieta taka jaką mam, będe tutaj opisywał co jem i w przyblizeniu liczył kcal

opis ćwiczeń

i może jakieś zdjęcia wejdą :)

wiem że plan "z dupy" i w ogóle podejście dla niektórych tez z dupy do redukjci bo nie jest wszystko na 100%

jednak, dla swojej motywacji chciałbym poprowadzić tutaj dziennik, tych których interesuje zapraszam serdecznie, tych którzy będą negować tez zapraszam, zawsze to jakaś motywacja :) dziękuje i pozdrawiam

Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2012-05-24 14:32:00

jak masz mozliwosc to wrzuc foty to zobaczymy ile powinienes jesc
przy zalozeniu ze jestes zalany a nie ubity masz pewnie > 25% bf wiec podejrzewam ze Twoje zapotrzebowanie wyniesie min 2500 kcal

a jaki tryb zycia prowadzisz ze uniemozliwia Ci on zwazenie makaronu czy piersi z kurczaka przed gotowaniem ?? ryzu kaszy nie musisz wazyc bo masz w torebkach, jajek tez nie bo jedno jajko ma srednio 60g, twarogu tez nei bo masz na opakowaniu podana ilosc, wynika z tego ze jedyne co musisz wazyc to mieso i to tez nei zawsze bo jak kupujesz na wage to wszystko masz na etykietce wiec gdzie tkwi problem ?? nie w lenistwie troche ??

PabloKRK

tak na szybko to co radzicie zmienić w diecie, tak jak mówie nie jestem w stanie ze względu na taki a nie inny tryb życia ważyć każdy posiłek

p******isz, ja mam na tyle dziwny, niejednostajny tryb życia, że raz mam czasu w ch** raz nie mam się kiedy najeść i wyspać, ale zważenie np. ryżu (jem sypki basmati) to 10 sekund! Bez wagi trudno jest jeść racjonalnie szczególnie na początku, później da się +/- ocenić na oko, aczkolwiek lubię jak waga utwierdza mnie w moich szacunkach :)

PabloKRK

Oczywiście FBW od jutra, jednak, czy ktoś mógłby doradzić jak pogodzić Ripped' Freak z Thermospeed'em?

Daj sobie spokój z Thermogównem przez pierwsze miesiące i lepiej ułóż dobry plan treningowy FBW i daj do oceny innym, by znów nie było lipy.

PabloKRK

po to napisałem ten temat by w końcu zacząć na poważnie :)

I dobrze zatem zerknij tu:
https://www.sfd.pl/-t276436.html
i tu
https://www.sfd.pl/-t527693.html
na początek jeśli na poważnie się za siebie bierzesz.

Żaden moderator nie pozwoli Ci prowadzić dziennika takim systemem.

ofc zrobie osobny temat i postaram się by był on przejzysty i dokładny, nie taki brudnopis jak tutaj ;) za niedługo wstawie link

dziękuje za wypowiedzi w tym temacie w szczegolnosci Artur_j i Rafl_1986, będe zaszczycony gdybyście zagoscili w moim dzienniku ;)

jak zrobisz to po bozemu to bedziemy zagladac (przynajmniej ja) ale jak bedziesz jadl jedno jajko i zagryzal lisciem salaty to Cie kopne w dvpe i wiecej nie zajrze

no cóż... bardzo zdrowo... ;/ mam nadzieje, że osiągniesz swoj cel..:p