Jaki trening będzie dobry ?

1. PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)

3 serie :
1)50% obciążenia
2)75% obciążenia
3)100% obciążenia

Tak będzie git ? Chwilowo zamiast podciągania na drążku będe musiał zastosować uginanie ramion ze sztagną

WYCISKANIE W STANIU (z klatki) - będe musiał zastąpić siedząc ,bo w staniu raczek za nisko sufit będzie :)

12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ? Max .do 15 ?




Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 15:36:17

Traktor - taki trening będzie dobry ?:)

temat do kasacji.

Changes...
Zamiast tracić czas wziąłbyś się do pracy...
Podałem Ci proste FBW, którym śmiało możesz ćwiczyć.

traktor71 - według pierwszej strony tematu to jest ten trening . Nie możesz powiedzieć wprost tylko ciągle odpowiadasz swoimi mądrościami ?

Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-22 16:46:58

chodzę na siłke pon. wt. piątek . Czy mogę np. iśc na siłke nieraz wotrek zamiast poniedziałku ? Albo czwartek zamiast piątku . Bo nie zawsze pasuje :) Czy takie chodzenie można uznać za systematyczny trening ?


Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-28 19:16:34

Jeszcze raz napiszę : chodzę na siłke 3 raz w tygodniu ( pon, śr, pią) Nieraz mi wypada ,że nie mogę pójść np. w śrde . Czy wtedy mogę zrobić trening poniedziałek , wtorek , sobota ? Czy lepiej zrobić 2 razy w tygodniu : poniedziałek , piątek lub sobota ( mam mieć zabieg chirurgiczny palca także nie wiem jak to zrobić )

Zmieniony przez - changes w dniu 2012-06-05 12:13:06

Zmieniony przez - changes w dniu 2012-06-05 12:13:37