Dipsy - rozgrzewka

Jaka rozgrzewke wykonywac, jakie cwiczenia moge zrobic, zeby uniknac bolu w klatce przy pompkach na poreczach?

Jak boli Cie mostek to zacznij robic pompki na krzeslach, mozna zejsc nizej i zobaczysz czy tez zaboli. No i efekty lepsze niz przy robieniu na podlodze.

Wykonuj rozgrzewke całego ciała, możesz zrobic serie pompek

dużo wymachów i rozciągaj się

Rozciąganie po treningu!

Co Ty tam gadasz jeśli boli to może lekko ręce zaprzeć i lekko je rozciągnąć, no chyba, że ból jest lepszy

wymachy i polecam przed kazdym treningiem 3-5min skakanke :)

Ból w mostku - odpuść dipsy, z własnego doświadczenia piszę..

A ja powiem Wam że na samym początku, miałem okropne bóle w mostku (klatce) / opuszczałem się na tyle ile mogłem, po jakimś czasie przeszło i do dziś nie mam z tym problemu. Aczkolwiek dipsów robiłem mało...

Tez w paru pierwszych treningach czulem mostek, ale to przeszlo i do dzisiaj moge robic dipsy bez zadnego "ale" :)

Jeżeli możesz to zwiększ odległość między poręczami powinno pomóc
plus rozciąganie

Rozszerzy rozstaw ramion ---> większe obciążenie pójdzie na klatkę ---> gorzej dla mostka. Tak myślę..

Ale kombinować trzeba - może w jakimś wariancie nie będzie bolało..
Jak robisz na płaskim (np.blat+parapet) to możesz też pokombinowaćz ustawieniem dłoni - do siebie/od ciebie/ do przodu - co zmieni układ ramion i może akurat - nie będzie bolało..