Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
27 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
683
Witam
Mam 16 lat, ćwiczę boks pod okiem trenera. Trenuję już parę miesięcy, chciałbym dołożyć trening na siłowni (mam sprzęt w domu). Czy trening FBW mi pomoże? Wzmocni on mnie? MOIM PRIORYTETEM JEST TYLKO I WYŁĄCZNIE BOKS. Chciałbym zyskać trochę na sile ciosu.
FBW:
Przysiady 3 x 12
Wiosłowanie sztangą 3 x 12
Wyciskanie sztangi 3x12
Wyciskanie hantli siedząc 3x12
Francuskie 2x12
Uginanie ramion ze sztangielkami 2x12
Szacuny
7
Napisanych postów
1054
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6563
nic - ale bic i tip raz w tyg wystarczy - lub jak chcesz dwa to urozmaić, żeby nie robić tych samych ćwiczeń na bica i trica, jak już sobie podzieliłeś na A i B. ogólnie jak dopiero zaczynasz to nawet mówią, żeby nie ćwiczyć wcale tych partii bo one łapią i tak przy innych ćwiczeniach. ogólnie dla Ciebie priorytetem jest boks i chcesz wzmocnić cios itd to ja bym np dodał zamiast tego walenie mlotem w opone i przerzucanie duzej opony, lub worek z piachem - rzut do przodu, podejscie, podniesienie worka - rzut i tak dalej. joł
"przegrywałem całe życie... dla tego odniosłem sukces"
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
27 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
683
Witam
Tak,czytalem. Najwazniejsza jest technika, ale to juz podlega pod trening z trenerem w klubie. Chcialbym w dni wolne pocwiczyc na silowni, bo na pewno mi to pomoze. W niedalekiej przyszlosci bede wybieral sie na zawody ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1169
a dla mnie to głupota mówić o jakimś fbw czy jest słabe, dobre, mocne, czy słabe. na każdego działa co innego. trzymać się głównej zasady, że 2-4 serii na większe partie, po 2-3 na małe i już. a kto przy jakim treningu się przetrenuje lub będzie zwiększał siłe to musi każdy na sobie doświadczyć i tyle