Oraz Odzywki Solid Mass. W czwartki mam dwa pierwszy W-F oraz na tych WF siłownie więc wykorzystuje to.
Moja dieta :
1.odrazu po przebudzeniu na czczo
kreatyna do 5g
2. 30 minut po kreatynie sniadanie:
mleko 300 ml,platki 50-60g,2 lyzki stolowe miodu,
3.Drugie sniadanie:
3 kanapki z szynka,jakis baton(snickers) lub drozdzowka
4.odiad:
( to juz nie zalezy odemnie :P )
5.po ćwiczeniach ( 5 g kreatyny)
6.30 minut po kreatynie :
50 g Odzywek Solid mass, (mam specjalna łyzke z miarka) a następnie 100g białego ryżu