jak sie pozbyć tłuszczu z brzucha

Witam, moje pytanie jest nastepujące. Jak pozbyć sie tłuszczu z brzucha?
Jaki zastosować do tego spalacz? jaką dietę stosować?
Aktualnie biegam 5 razy w tyg. po okolo 10 km, regularnie robie brzuszki, czasami ćwiczę na worku treningowym.
Razem ze spalaczem chciałbym brać BCAA.

Po 1 rozpisz diete bo z tego co piszesz to jej brak, a na kolacje kanapki czy jogurt to tragedia, białka to pewnei nie spozywasz 50% zapotrzebowania.

Co do biegania 10km to mozesz i 20km ale liczy się tętno, osobiście wole od nudnego biegania jakies interwały.

Spalać tłuszcz głównie z brzucha to nie mozliwe chyba ze farmakologią lub chirugicznie ; ) Tłuszcz leci z całego ciała i koniec kropka, aa i nie katuj sie brzuszkami po 1000 dziennie bo to tez nic ci nie da ( pisze to dlatego iż widzialem u siebie na silce gosci co cwicza brzuch godzine aby spalic sadło )

joł

diete ale jaka?

wysokobiałkową? niskowęglowodanową? proteinowa?

Siema, a jaki masz plan na siłowni?

masz 20 lat a nie rozumiesz co sie pisze do Cb. Aktualną dietę jaką masz, co jesz w ciągu dnia. KPW ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

śniadanie: płatki owsiane, godzine póżniej kawa , Obiad:gotowane mięso+ sałatka+ ziemniaki albo ryż , kolacja: jogurt naturalny, kanapki z ciemnego chleba, albo twaróg
biegam 5x10km i 4xćwiczenia siłowe w tygodniu