pomoc z odżywkami

Siemka, potrzebuje pomocy w połączeniu odżywek jakie posiadam. Troszkę o mnie jestem ektomorfikiem a przynajmniej kiedyś tak uważałem, ponieważ po roku studiów bardzo szybko złapałem oponkę na brzuchu ale to zmiana trybu życia pewnie dlatego, Moim celem jest zwiększenie. Moj staż na siłowni to jakieś 6 miesięcy, brałem kiedyś kratyne i gainerka i teraz znowu bym chciał zacząć. Posiadam odzywki takie jak:
*PUMP UP MUSCLE- paco
*HMB+-FitMax
*Kreatine +-UNS
*SUPERPUMP MAX- Gaspari Nutrition
*Mass XXL- trec
*Carbo nox- Olimp
*Massive Reactor- paco
Co z tego wybrac i jak to dawkować? Myślałem nad mass xxl, super pumpem i pump up muscle ale nie za dużo kreatyny w tym będzie? Słabo się znam na zawartościach odżywek i tego ile organizmy potrzebuje, dlatego pisze? Z góry dziex za pomoc. O

HMB odpuść jeśli jeszcze nie kupiłeś . Mass XXl to gainer , czyli tam 70 % węgli i 10 % białka - po treningu , Carbonox to same węgle , nie wiem czy jest sens kupować .

ale ja juz te odżywki posiadam wiec chciałbym coś z tego wybrać?

*HMB+-FitMax-codziennie 3-6g wtedy gdy masz ochote
*Kreatine +-UNS codziennie 5g rano
*SUPERPUMP MAX- Gaspari Nutrition przed treningowo porcja
*Mass XXL- trec wg brakow
*Carbo nox- Olimp po treningu z 50g
*Massive Reactor- paco wg brakow
*PUMP UP MUSCLE- paco jak slabo bedzie SP pompowal to dorzuc ze 3 kapsy na poczatek