HMB + L-carnityna

Cześć!

Kupiłem HMB 1250 i L-carnitynę 1500 MegaCaps z Olimpu. Chce się trochę wyrzeźbić i zgubić tłuszcz głównie na brzuchu.

Mam problem, bo nie wiem teraz jak zgrać branie tego. Napiszę dlaczego...

Jakbym brał wg zaleceń producenta to wygląda to tak:

Dzień treningowy:
rano 1xHMB
przed treningiem 1xL-Carn.
po treningu 1xHMB i 1xL-Carn.
przed snem 1xHMB

Dzień nietreningowy:
rano 1xHMB
po śniadaniu (około 10) 1xL-Carn.
między posiłkami (koło 16) 1xHMB i 1xL-Carn.
przed snem 1xHMB

Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 2 dni biegam, 2 dni wolne.
1. Czy tak jak to biorę jest OK?
2. Czy dzień w którym tylko biegam powinienem ptraktować jako treningowy czy nietreningowy?
3. Ćwiczę 18-19:30, a biegam dopiero 21-22. Inaczej nie mogę. Czy jeżeli to i to traktuję jako trening, to różne pory nie mają znaczenia na sposób i pory dawkowania?

Z góry dzięki za wszystkie Wasze podpowiedzi!
Thanks!!!

kiepski zestaw kupiłeś

HMB do śniadania 3g do przedtreningowego 3g do kolacji 3g, lcarnityne bym ładował ok 3g przed treningiem, ktoś ci polecił kiepskie suple, następnym razem pierw się zapytaj a potem kup.

Szkoda, że tak zrobiłem... nie pisałem wcześniej, bo wolałem poczytać to co już piszą... potem mówicie, że się nie czyta, tylko zakłada od razu nowe wątki, hehe

Dlaczego uważacie, że są słabe? Mają sporą datę ważności, więc może jeszcze da się coś uratować... część wziąć teraz z czymś innym, inne jakoś inaczej...

Nie powiedzieliście, co dla mnie ważne, czy ten dzień, w którym biegam (ok. 45min) mam liczyć jako dzień treningowy?

no przed bieganiem też wrzuć ze 3g l-ki

zanim cokolwiek kupisz, to przeczytaj, czego sie wystrzegać: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 

HMB może być przydatne jak rozpoczynasz dopiero treningi lub wyraźnie zmieniasz rodzaj bodzców treningowych. NIe jest to suplemenet rewuolcy, ma dośc okrojone spektrum działania, ale masz - jedz. NAwet nie koniecznie w tak wysokich dawkach jak napisał Anubis. ok 3 - 6g na dobę starczy.

Karnitynębierz natomiast z posiłkiem przedtreningowym, albo nawet z 30 - 40 minut wcześniej. POziom karnityny we krwi podnosi się bardzo wolno i często osiga szczyt po 2 godzinach od przyjęcia. POza tym żeby zwiekszyć poziom karnityny w mięsniach - potrzebna jest insulina, a ta pojawi się po zjedzonym posiłku.

Na przyszłośc - j/w - najpierw pytaj, a potem kupuj.