Dieta na masę do oceny

Proszę o ocenę diety którą zamieszczam poniżej. Chciałbym przybrać na masie + spalić zbędny tłuszcz.

Waga: 84 kg
Wzrost: 185 cm
Wiek: 18 lat

Nie musisz tylko pytanie-w jakim celu?
Pobudzenie na treningu czy może redukcja?
Jeśli redukcja to pamiętaj,że zależy ona od diety a spalacz jest tylko dodatkiem

straszna kicha. I- wywal twarog. daj tu jajka, owsianke, orzechy. II brak bialka, tluszczu, wywal kukurydziane III- pomylka. IV Ok, ale dodaj tluszcz, V i VI- pomylka. VII wywal te wafle. wszedzie maja byc warzywa

Ok, ale czemu płatki kukurydziane nie mogą być? Owsianka tak, a takie płatki nie?

przetworzonie produktu? kukurydza modyfikowana?

Rano pije olej lniany, wieczorem oliwe z oliwek. Chce wprowadzic olej z pestek winogron. Dac go zamiast lnianego czy oliwy z oliwek? Dodam ze oliwa juz 2x zwymiotowalem podczas picia...ochydne uczucie

Edit: sorry, nie wiem jak sie ten post znalazl w tym temacie, mialo byc w pojedynczych pytaniach ale widocznie tematy szybko przeskoczyly jak klikalem..

Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-05-06 10:17:50

Teraz będzie dobrze? 17-18 trening, przed carbo, a po białko.

sporo przesadzona ilość ww mi się zdaje dałbym 450g na poczatek i obserowowałbym

100g makaronu mniej w 4 posiłku i będzie ok?

To carbo i białko wrzuć też do bilansu
Utnij z węgli gdzie chcesz, teraz jest ich za dużo

Naniosłem małe zmiany, do tej owsianki się nie mogę przekonać i muszę niestety dać płatki kukurydziane choć wiem że są gorsze, ale czy reszta jest ok?






Zmieniony przez - dawidred93 w dniu 2012-05-14 18:04:54

za wyjątkiem tych płatków jest ok, twój wybór
ew. trochę białko bym podbił