Plan Treningowy Na Masę Do Oceny

chociaz z tego co czytałem wnioskuje ze to jednak nie jest zbyt dobry plan ^^

pomoze ktoś w ułożeniu nowego?

odświeżam

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html  Poczytaj post traktora i tyle Ci wystarczy. Odnieś wszystko do siebie co tam napisane jest.

no dobra, dzisiaj zaczynam trening, tylko jeden mały problem, nie mam jeszcze w domu drążka ( kupie dopiero w czerwcu ) czym mogę zastąpić podciąganie? mam maszyne z wyciągiem górnym więc moge ściągać drążek za głowe lub do klatki dopóki nie kupie drążka? czy moze coś innego proponujecie?

dopóki nie kupisz drążka to możesz robić ściąganie drążka do klaty na wyciągu

Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2012-05-14 14:46:02

ok dzięki, tak zrobie i mam jeszcze jedno pytanie, czy robiąc te ćwiczenia korzystając z planu Traktora bedę rozwijac, trenować także przedramię?

Nie czytałeś wszystkich postów. Jest tam napisane, że mięśnie pobudzane są równomiernie

przeczytałem wszystko od dechy do dechy ale widocznie to mi umknęłą, w każdym bądz razie wielkie dzieki za wszystko i nie zawracam już gitary chyba ze nie bede jeszcze czegos wiedzial co wyniknie w trakcie treningu to wtedy napisze :) pozdro ;)

Ok powodzonka