Acela-redukcja

Trening z niedzieli

ĆWICZENIA 10 maja 13 maja
rozgrzewka rower/9min orbi 9min
Rozpiętki z sztangielkami na ławce poziomej 4 4
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 5 i 5
Przyciąganie drążka wyciagu górnego do klatki nach. 25/30 30/30
Wyciskanie sztangielek siedząc 4 i 5 5 i 5,5
Prostowanie tułowia na ławeczce
Uginanie ramion z sztangielkami naprzemiennie 5 5,5
Prostowanie ramion na wyciągu 15/20 * 20/25
Prostowanie nóg siedząc 20 20/25
Uginanie nóg siedząc 30/35 35/35
Przywodziciele 20/25 25/30
Odwodziciele 20/25 25/30
Wspięcia na palce siedząc 10 10 i 15
orbi rower do domu 18min

I mam pytanie: od kilku nocy bardzo drętwieją mi nogi; śpię trzymając je wyprostowane, a gdy się budzę w nocy to nie mogę wstać. Kiedyś zdarzało mi się tak sporadycznie z rękami, ale to w sytuacji gdy trzymałam je pod ciałem śpiąc i było słabe krążenie. Czegoś mi brakuje(jakichś witamin), tylko czego? Magnezu?

Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-05-14 08:50:11

Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-05-14 08:55:17

Wczorajsza miska i na dziś.

Wrzuciłam wymiary po miesiącu. Jakoś najbardziej leci biust...co dalej? wszystko zostaje?

Trening poniedziałek:
orbitrek 5 min. rozgrzewki
4x30/30
5 min. truchtu

Po sobotnim GPP mocno czułam brzuch w niedzielę i poniedziałek

Ładne spadki a to ostatnie to nie biust tylko plecy

Tak myślisz? bo mnie się wydaje, że wymiarowo to gdyby nie waga i te "plecy" to kiepsko...ale nie znam się i dlatego ciekawa jestem opinii. Plecy mówisz...to chyba nieźle, co? czyli wyrabiam je powoli?
PS. Moja córcia ma na imię Pola

He mi tak mówili na siłce, jak miałam spadki z biustu to zwalali na plecy bo lepsze z plecy żeby poszło niż z piersi

jasne, grunt to się dowartościować o wyrabianiu mogę jeszcze pomarzyć...

Eeee, nie twierdzę że się nie wyrabiasz bo czemu masz się nie wyrabiać jak zmiany są widoczne, tylko jeśli chodzi o chudnięcie z klatki to pierwsze myślimy że to biust a przecież z plecy też może spadać