DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA

JEST dobra i mięcho z niej jest tanie :) ku..wa i nadal nie wiem jaka proporcja w mojej diecie jest białka / węgli i tłuszczy chociaż mam powypisywane co i ile nie wiem jak to obliczyć ...

wrzuć diete na potreningu.pl, tam Ci obliczy
białko 2,2g/kgmc, tłuszcze 1,2-1,5g, reszta wegle

Wgl nie tylko kura jest na rynku .. z indyka dobre mięso , wołowe ..

panowie z tego co mi wyszło to wszystko mam raczej w normie tyle musze białko podbić ;/ a niestety nie stać mnie na ciepłe mięcho piersi czy coś 3 / 4 razy na dzień ;/ dlatego jakieś suplement wysokobiałkowy mam zamiar kupić ..

podaj fundusze jakie mozesz przeznaczyć

Zamiast mięsa korzystaj też z jaj, twarogów, serków wiejskich

fundusze no ciężko powiedzieć dziś mam zamiar zakupić to białeczko https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html  z 2 albo 3 opakpowania co o tym sądzicie ? i co mogę zakupić do białka jakieś witaminki czy cos hmm ? a jeśli chodzi o szame no to jest codziennie na 200g piersi jogurcik 500 ml owiane platki do niego sypie albo odreby owoce ( banany , jabłka) ciemne pieczywo jaja na wieczór na takie podstawy mam . Teraz chce zrobić takie dietetyczne ciastka lukajce
http://akopszostak.pl/?p=611 

możesz kupować to białko