Posladki

Witam ćwicze ponad rok i od tego okresu przytyłem 15kg by bylo wszytsko ok gdyby nie to ze moja dupa jest bardzo duża i mieka jak na chlopaka mam typowo kobiecą dupe inne partie są dosyc ladnie umieśnione nie wiem co zrobić na silowni moge cwiczyc na posladki ale troszke przypal bo od kiedy tam chodze nie widzalem żadnego chlopaka ktory by cwiczyl na pośladki tylko kobiety to robią.
Proszę o pomoc z góry dzięki za odpowiedzi

jaki masz trening? jaka dieta? na posladki to nie musisz robić jakichs kretynskich cwiczonek jak panienki, tylko konkretny trening wielostawowe cwiczenia, duze ciezary, przysiady, ciągi, etc... poza tym jak masz duzy zad, to zapewne i otluszczony, wiec wlacz cardio, crossfit, interwaly. miejscowo sadla nie spalisz, ale jak poleci, to z tylka zapewne tez. jeszxze jedna kwestia- gen. moze masz taką budowe, ze co bys nie robil, to tylek i tak bedzie duzy

Jeszcze 2miesiące temu też miałem b.duży tylni zderzak, ale po włączeniu aerobów do swojego codziennego treningu uważam, że się zmniejszył (nie wystaje już aż tak), także aeroby jak myślę, że jak najbardziej pomogą - tylko musisz dać sobie czas.

Tak aeroby .. staraj sie biegać , rowerek dużo ruchu i powinno z czasem coraz mniej tyłka byc..

No właśnie mam to w genach nawet jak byłm szczuply mialem duży zadek tlusty czy to mi utrudni?

Wszystko da się zrobić, po prostu trzeba zapierd****!