Aby coś ze sobą zrobić:)

Dlatego robię je z plecami...:)

I dlatego też piszesz, że robisz plecy I kaptury.
Nogi + nogi, klatka + klatka

plecy + plecy :D hehe czaje ;]

mój 2 posiłeczek:D
chleb ciemny i troche bułki bo mało było :)
pierś z kury (rzecz jasna)
sałata
ogóreczek
pomidorek
sos czosnkowy + WPC!:D

i dołożymy jakiś owoc;)


Na obiad zrobimy ryż z piersią:D no to pozdro! Lookać:P




Zmieniony przez - henryk7 w dniu 2012-05-11 14:55:06




Zmieniony przez - henryk7 w dniu 2012-05-11 14:56:35

hmm do szkoły jak znalazł ;D

noo jak ktoś mieszka w domu to tak:D

Co powiecie panowie o tym treningu??
Plecy + Nogi
1 Wiosłowanie stając 6
2 ”MARTWY CIĄG”
3 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA do karku
4 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”
5 Sciaganie do brody
6 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
7 ROSTOWNIE NÓG W SIADZIE

Już widze jak po porządnym wiośle i MC robisz siady
Nie oszukujmy się nie zrobisz porządnie albo pleców albo nóg przy takim połączeniu.

Co powiecie na to?
Poniedziałek - Klata +tric + Łydki
Środa - Plecy + bic
Sobota - Barki + Uda.

Zmieniony przez - henryk7 w dniu 2012-05-13 10:54:36

Nie.
Pull/Push/Legs ew. Góra/Środek/Dół (upper/center/lower)

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-05-13 11:03:58