patryk645
Siema prosze o pomoc przy podzieleniu treningu bede cwiczyl 4 razy w tygodniu Poniedzialek Wtorek Czwartek Piatek
Partie:
Klatka
Plecy
Barki
Nogi
Biceps
Tricpes
Partie:
Klatka
Plecy
Barki
Nogi
Biceps
Tricpes
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
88
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
432
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
Poniedziałek Klatka tric
Wtorek
Wtorek
...
Furi
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
306
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2725
Radzę Ci ćwiczyć 3x w tygodniu,
I dzień: plecy + biceps (lub triceps)
II dzień: klata + triceps (lub biceps)
III dzień: nogi + barki
Podaj jeszcze staż treningowy i cel, bo jeśli jesteś początkujący to nie polecam treningu dzielonego.
I dzień: plecy + biceps (lub triceps)
II dzień: klata + triceps (lub biceps)
III dzień: nogi + barki
Podaj jeszcze staż treningowy i cel, bo jeśli jesteś początkujący to nie polecam treningu dzielonego.
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
...
Bartolinho11
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
176
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
733
3x w tyg wystarczy.
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8784
Napisanych postów
50978
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391241
jesli zaczynasz przygode z siłownia najlepsza alternatywa bedzie dla ciebie trening FBW 3 dni w tyg pon sr pt
FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Nugat
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20308
Patrząc po postach to coś tam cwiczył 
ANKIETA
ANKIETA...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
88
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
432
Cwicze juz 7 miesiecy
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8784
Napisanych postów
50978
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391241
mozesz tak jak nowy napisał , albo :
pon klata , bic ,
wt nogi
czwartek barki tric
piatek plecy ,przedramie
brzuch cwicze w kazdy dzien treningowy
ja lece takim planem
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-12 11:31:14
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-12 11:32:29
pon klata , bic ,
wt nogi
czwartek barki tric
piatek plecy ,przedramie
brzuch cwicze w kazdy dzien treningowy
ja lece takim planem
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-12 11:31:14
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-12 11:32:29
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.
Jeżeli sumiennie ćwiczysz 7 miesięcy to możesz pomyśleć nad 4 dniami
Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.
Jeżeli sumiennie ćwiczysz 7 miesięcy to możesz pomyśleć nad 4 dniami
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
