Izotonik + białko/węglowodany

To powinienem kupić oba?
Ja dopiero poznaję te wszystkie suplementy i odżywki i czuję się trochę zagubiony, bo każdy mówi/pisze coś innego. BCAA to aminokwasy rozgałęzione, a Whey Delicious zawiera biało w różnorodnej postaci, ale wśród nich jest też BCAA (wyczytałem, że 27% całej masy stanowią te aminokwasy).

Popraw mnie, jeśli piszę głupoty. :)

W białku masz około 15g bcaa w 100g białka jezeli sie nie myle wiec nie za duzo. najlepiej jakbys kupil i wpc (białko) i bcaa. wtedy masz dobra ochrone miesni, regeneracje szybsza i zmniejszy sie katabolizm. bcaa bierzesz 10g przed i 10g po treningu w DT. w dni gdy biegasz mozesz dac po bieganiu 10g. a bialko dajesz po treningu przed snem lub miedzy posilkami w dawkach wedle braków w diecie

1) Te 10g BCAA to ma być 10g prochu, czy 10g czystych aminokwasów BCAA?
2) Po treningu brać BCAA czy odżywkę białkową? Najpierw napisałeś, że BCAA przed treningiem i po, a potem napisałeś, że odżywkę białkową po treningu, na noc i wedle braków. Wyjaśnij to proszę.

Troche poplątałem, mój błąd. to od nowa:

DT: przed treningiem 10g BCAA, po treningu 35g WPC
DNT: na czczo 10g BCAA, a WPC wedle braków w diecie czyli jezeli masz zapotrzebowanie na bialko ktorego nie dasz rady dostarczyc z pozywienia bo np. juz w siebie nie zmiescisz lub nie masz czasu go przyrzadzic to dajesz WPC w takiej porcji zeby uzupelnilo Ci ten brak.

1. W DT nie brać BCCA rano, na czczo?
2. Te 10g BCAA to ma być 10g prochu, czy 10g czystych aminokwasów rozgałęzionych?
3. Po bieganiu brać BCAA czy odżywkę białkową?

1. w dnt tylko przed treningiem
2. skoro pisze ze bcaa to bcaa (aminokwasy z puchy ).
3. wystarczy WPC miedzyposiłkami w ilościach zaleznych od brakow w diecie

1. Miało być pewnie w DT, ale ok.
2. Dla mnie to nie było oczywiste, bo w opisie SFD PURE BCAA jest napisane, żeby brać porcję 10g, a ta zawiera 7g BCAA.
3. Dobra, a co z carbo? Brać tylko po siłowni, czy także po bieganiu?

Zmieniony przez - malkovich w dniu 2012-05-10 20:54:19

Zmieniony przez - malkovich w dniu 2012-05-10 20:55:22

Co do izotoników to w mnie iso activ najlepszy, do tegow zaleznosci od smaku ma inne dodatki, BCAA dajesz przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, po treningu wpc + węgle, polecam gainera, bo jak miałem waniliowe białko i pomaranczowe karbo to taki miks w jednym szejku mi nie podszedł no i potem po godzinie jesz swój posiłek i tyle.

1. tak racja ;)
3. carbo pij wtedy kiedy potrzebujesz. kiedy nie mozesz w siebie wcisnąć tyle jedzenia ile potrzbuejsz. ta sama zasada co carbo

anubis84

Co do izotoników to w mnie iso activ najlepszy, do tegow zaleznosci od smaku ma inne dodatki, BCAA dajesz przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, po treningu wpc + węgle, polecam gainera, bo jak miałem waniliowe białko i pomaranczowe karbo to taki miks w jednym szejku mi nie podszedł no i potem po godzinie jesz swój posiłek i tyle.

Iso Activ skład ma ciekawy. Dla mnie to chyba tylko cytryna by się nadawała, bo ekstrakt z żeń-szenia i guarany mi raczej niepotrzebny, bo łykam kofeinę w tabletkach przed treningiem. Jeszcze bym spać po tym nie mógł.

Gainera nie chcę, bo mają mało białka. Białko i carbo i tak będę pił oddzielnie, więc nie ma problemu.

eryk140

1. tak racja ;)
3. carbo pij wtedy kiedy potrzebujesz. kiedy nie mozesz w siebie wcisnąć tyle jedzenia ile potrzbuejsz. ta sama zasada co carbo

Tu nie chodzi nawet o wciśnięcie żarcia, a o koszta, bo carbo wychodzi dużo taniej niż banany, winogrona i miód, które jadłem do tej pory od razu po treningu.


Cały czas myślę nad tym BCAA, czy kupować, bo kasy już w zasadzie nie mam. Jakby brać je tak napisaliście (przed terningiem i dni nietreningowe na czczo) to by starczyło na dość długi czas, ale jak zacznę jeszcze je łykać przed/po bieganiu to pójdzie w kilka tygodni. :/