Dieta na masę do oceny, 56kg

i trzymać na tym pozionie jakby był to dzien treningowy?

tak

ok wielkie dzieki

masz soga za pomoc:)

powiedzcie jak to jest
liczylem według tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__Całkowita_Przemiana_Materii-t126880.html

dobrze przeliczajac wyszlo mi 3100 kcal bez dodatku.aktywność wziąłem 1.8
gdyż do tego jeszcze 4 dni praca fizyczna.powiedzcie jak sie do tego odnieść

Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-05-09 06:41:36

jaka waga obecie i aktualnie wzory często są omylne i nalezy sprawdzać na sobie!

waga nie chce ruszyć przy 2900 kcal

dajesz więc na 3200kcal

a przy jakich proporcjach btw?przy mojej wadze rozłożyc? chodzi o procenty

napisze ktos?