Dieta,trening,suplementacja

Wypowie się ktoś?

Dieta zła

Dzięki,sporo mi to pomogło.
Może byś rozpisał co w tej diecie jest nie tak ?
Co dodać,co zamienić,co wywalić ?

Zmieniony przez - Matisowi w dniu 2012-05-07 22:59:35

Nie ma co poprawiać bo prawie wszystko źle

Nie no jakieś podstawy są, bez przesady.
Po pierwsze - nie za dużo odżywki białkowej, staraj się ją jeść tylko po treningu. Jeżeli już masz kazeina to na noc zmiennie z twarogiem.
Z samego rana nie jedz makaronów.
Jeżeli jesz tuńczyka to dodaj coś do niego, dwa - lepiej tego bez oleju.
orzechy możesz dodawać do posiłków ale nie wiem jak wyobrażasz sobie przegryzanie śledzia orzechami
Po treningowy - w sumie możesz tak pomieszać.

Ale ogólnie za mało dobrych źródeł tłuszczy jak oliwa z oliwek czy olej lniany.

Już lepiej ?
Co mogę dodać do 4 posiłku jeśli chodzi o źródła b i t ?
oczywiście w każdym posiłku warzywa dodane.
O 21:30 od razu po treningu będę brał carbo/2banany/miód, o 22:00 (30min po treningu) wpc.

NNo już lepiej

W 4 kura mięso wołowe wieprzowe ryby
Tłuszcze orzechy oliwa olej lniany nasiona słonecznika
Wpc możesz razem z carbo
Dorzuci jeszcze coś tłuszczy

ewentualnie jak chcesz jakis spalacz to ten jest dobry treca http://trec.com.pl/esklep/clenburexin-ii-180-cap-p-92.html 

Zmieniłem jeszcze inaczej w 4 posiłku,teraz jest już wszystko dobrze ?
Czy dorzucić jeszcze trochę tłuszczy w postaci orzechów laskowych i jak coś to ile gram ?