Dieta na masę

Chciałbym aby ktos mi pomógł w ułożeniu diety. Cwicze od 7 miesiescy waze 68 kg przy wzroscie 175cm. NIe wiem czy to duzo . Bardzo prosze o ulozenie dla mnie diety bede bardzo wdzieczny. I tak przy okazji jak wyciskam na klate to lepiej jest na skosnej czy na prostej??
Pozdrowienia

Dążyć do celu !!!!!!!!
:D

1. poprawna ilosc bialka (,5 - 2,2 g na kg ciala)
2. min 30 % kalorii z tluszczy (zdrowe zrodla)
3. wiecj zjadac niz spalac, (przyblizone wzory masz w AD w poscie podwieszonym)
4. reszta to kwestia preferencji


lepiej lekko skosne w gore okolo 30 stopni, chyba ze zalezy tobie na biciu rekordow w wyciskaniu plasko


Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Dzieki napewno mi pomoze <sog> oczywiscie

Dążyć do celu !!!!!!!!
:D

jak pisalem wiecj w AD zapraszam

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

WSTEP DO ODZYWIANIA:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
FAQ O ODZYWIANIU:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
MASA:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton - MASA


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D

i chocby nie wiem ile napisac reszta sprowadza sie do wlasnych preferencji po spelnieniu warunkow podanych na gorze przeze mnie

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Harron dzieki ciekawe artykuly
nio i sog

Dążyć do celu !!!!!!!!
:D