Trening podciągania a silownia

Jeśli chodzi o mięśnie pleców to proponuję ćwiczenia: wznosy barków, wiosłowanie sztangą, podciąganie szerokim chwytem, martwy ciąg. Co do martwego ciągu jest to trudne ćwiczenie. Jeśli jesteś początkujący na siłowni to odradzam. Ale jeśli bardzo chcesz robić MC (martwy ciąg) to potrenuj na małym ciężarze i naucz się techniki, potem bierz się za duży ciężar. Myślę, że pomogłem, jeśli tak - przyznaj SOG'a

Zmieniony przez - asmax966 w dniu 2012-05-03 11:51:08

nie sep sogow

a jak myślicie dodać jeszcze jakieś ćwiczenia do tego planu?? czy nie będzie za dużo np wznosy barków??

żeby ćwiczył każdy mięsień , ale w końcu to 3 razy w tygodniu po 2-3 serie

Nie sępię sogów . .Tylko przypominam, że jest coś takiego ; ]

Nic nie dodawaj bo to nie ma sensu robisz plan dużo jesz odpoczywasz i rośniesz