I redukcja - ektomorfik!

Tak zacznij od 300 kcal.

Czyli 300kcal odejmujemy teraz od kcal z wegli?
a wszystko bez zmian....

Wrzuć pierw fotkę.
Białko daj 2.2g
Węgle 3.5g
Tłuszcze reszta i zobaczymy jak to wyjdzie. Ma wyjść w każdym razie -300kcal

Wrzucę jutro na 100% bo dziś niestety już nie chce mi się pozować :P

a nie lepiej zaczac od 4g wegli? a potem zmniejszac ?

Nie zacznij od 3,5 i zmniejszaj

Ok, to tak zacznę, jutro wprowadzę 3.5, bo dzis sie jeszcze 4g trzymałem...

oto fotki mojej postury:
oczywiście na rl wygląda to o wiele lepiej niż na zdjęciach, nie wiem co tak marnie mi tu kaltka wyszła i cala reszta ciała :/

i reszta,
strasznie marno to wyszło :/

wypowie się ktoś jeszcze :) ?

Lekka redukcja może być

Dzięki za opinie :)
plan jest zejść do 79, moze troche mniej,. czyl ijakies 3-4 cm