Endomorfik - prosze o pomoc

Witam
Potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu diety, bylem u dietetyczki i niczego się nie dowiedziałem wiec liczę na was.

Warze 115kg
Wzrost: 192cm

Trenuje intensywnie i regularnie dopiero od 3 miesięcy(z dużym efektem-straciłem około 8 kg tłuszczu i przybyło mi cm w mięśniach::) )
Brałem to co polecili mi koledzy, mianowicie NO-XPLODE bsn'a i CYTOCELL Cytogenix. brałem 2 miesiące(i jak polecili mi koledzy przestałem- mówili ze "2 miesiące się bierze potem musisz mieć przerwę") nie wiem o ile to prawda? jak możecie to tez się wypowiedzcie.
Do dziś diety tak naprawdę nie trzymałem, bo nie wiem co tak naprawdę jeść.

Myślę o nowych suplach, mianowicie o BCAA+Glutamina.

Ale chciałbym powiązać to już z konkretna dieta zęby to miało prawdziwy sens.


Wiec proszę wsa o jakaś fajna dietę która pomoże mi w budowie masy mięśniowej a jednocześnie pomoże mi w spalenie tłuszczu(zdecydowanie najpierw mięśnie a dopiero potem będę myślał o ostrym spalaniu ale jak się da to super było by przy budowie wielkich mięśni trochę spalić tłuszczu :D )

Z góry bardzo dziękuje.

Pomyśl o diecie, a nie o suplach. Glutamina nie działa. Tutaj diety układa się samemu, a później wrzucasz ją i ewentualnie inni sugerują Ci jakieś poprawki. Nikt za Ciebie tej diety nie ułoży. Czytaj tematy podwieszone. I moim zdaniem powinna być to dieta redukcyjna. Możesz pokazać zdjęcia, to lepiej będzie można doradzić.

Zmieniony przez - Tiger w dniu 2012-05-01 18:31:30

ok to biorę się za wymyslanie:D

NIE ROZUMIEM jakiego efektu spodzieadzie się po glutaminie? bo jaK MAM OKAZJE kupuje ale jako prozdrowotny suplem