urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!

no i super duzo bialka zjadlas a insuliny malutko. i wygralas dzis z cukrami widac ze szybciutko reagujesz na pozytywne zmiany. bedzie miodzio

wprowadz sobie na stale suplementacje tranem, najlepszy zwykly w plynie



Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-05-01 01:06:42

redcow, tylko chyba jeszcze te cukry nie na najlepszym poziomie bo ok. 160-140, co robic zeby one w dol leciały? trzymać cały czas diete tak jak jest?

tran, fuu :d nie piłam nigdy, ale slyszalam ze to obrzydliwe :D

nie gadaj do wszytskiego mozna sie przyzwyczaic i wszytsko polubic, na prawde tran teraz tez jest aromatyzowany ale patrz czy nei cukrem, ja pije tran sfermentowany zywcem i nie to ze go lubie ale mi nie przeszkadza i nawet posmak ktory zostawia przypomina mi maslo.

urika pewnie ze trzymaj. to dopiero pierwszy dzien. nie wiem jak Ty sie zapatrujesz na to ale to nie jest tylko pewna "dieta". zeby miec cukry rowniusienkie powinnac tak jesc juz zawsze (z gory mowie ze z tymi zasadami bedziesz musiala isc pod prad lekarzy, ale masz juz 18 lat i mozesz sama wybierac) po wczorajszych Twoich reakcjach mam przeczucie ze Twoja trzustka pracuje jeszcze troszke wiec dbaj o nia i nie przeciazaj nadmiernie jedzeniem weglowodanow. docenisz jej prace kiedy bedziesz miec 30, 40 i wiecej lat. ja gdybym sie wziela za siebie jeszcze z jakies 5 lat temu nie mialabym teraz takich problemow z utrzymaniem poziomow a przede wszytskich z tyciem. jak zaczniesz treningi silowe to dopiero zobaczysz jak to wszytsko fajnie dziala, bedziesz zmiejszac baze z predkoscia swiatla

redcow, czyli ze juz zawsze bede musiała jesc tak tlusto? zero owocków? czekolady? nawet zadnych zdrowych zlozonych wegli? ojej, ciężka sprawa.. A jak to jest z regularnoscia posilkow? trzeba jesc regualarnie? czy moga byc spore odstepy? bo ja jem tak tlusto to na dluzej mi to starcza :P no dzis troche gorzej z cukrami:

6:00, 174 jadłam praktyczni e tyle co wczoraj na snaidanie, dalam 5j
9:00, 258 dałam 1,5j
10:30, 170

jaka czekolada?? jesli myslisz ze jak tylko troche wyregulujesz cukry to bedziesz mogla wrocic do slodyczy to daruj sobie ten wysilek jaki wkladasz teraz. ta dieta jest na cale zycie (dlatego jesli Ci brakuje pewnych produktow to musisz szukac i kombinowac z zastepczymi). jesli zadbasz o trzustke kiedy ona Ci jeszcze troche pracuje to byc moze bedziesz mogla sobie pozwolic na troszke wiecej i nadal miec dobre cukry. jak zaczniesz treningi i bedziesz miec hipo to wtedy owoce jak najbardziej mozesz jesc. ale musisz bezwzglednie sobie przyswoic ze jestes chora i bedziesz do konca zycia i nigdy nie bedzie Ci wolno jesc pewnych rzeczy. niestety lekarze probuja nas przekonac ze nie jest tak zle, ze mozna sobie torcika na urodzinach zjesc i ze mozna zyc normalnie - niestety to nie jest prawda. nigdy nie bedziemy zyc normalnie i trzeba to przyjac do siebie. smutne ale niestety prawdziwe

zlozone wegle sa zdrowe dla zdrowych ludzi, u cukrzyka powoduja wzrost cukru tak jak pierwszy lepszy cukierek tyle ze wolniej, ale po 3 godzinach ladujesz z cukrem takim samym jak po czekoladzie. mozesz oczywiscie pokryc to insulina i profil dzialania podawanej zewnetrznie insuliny akurat wchodzi w tempo uwalniania sie glukozy z tych wegli do krwi, ale te resztki Twoich zdrowych wysepek beta tez pracuja jednoczesnie wiec nadwyrezasz je. teraz jest ok ale za 10 lat tak ok moze nie byc

Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-05-01 11:28:55

redcow, okej. Wiem ze absurdalnie to zabrzmiało ta czekolada haha :P ale wiadomo czasem czlowiek ma taka straszna ochoote a jeszcze przed okresem to ja musze sie chyba w klatce zamknac, bede walczyc! skoro mam powiedziec 'pa' weglowodanom to powiem i nie bede tego żałować, na razie doporoawdze wszystko do porządku, cukry itp. hmm, a co myslisz/myslicie o cwiczeniach z bodyrock.tv? http://www.bodyrock.tv/2012/04/22/top-7-bodyrock-butt-inner-outer-thigh-lower-body-workouts/  ? moze moglabym to wykonywac?

wykonuj jak podoba ci sie sa one ok Mozesz tez zwykle interwaly, takie treningi sa dla ciebie dobre
a w trakcie treningow kontroluj poziom cukru bys sie nauczyla kiedy potrzebujesz cukru

okej, bede robic. A mozesz ocenic jeszcze moj plan treningowy kiedy bede miala dostep do silowni?

Trening zamierzam sobie tak ustawić:
pon. siłownia ( jakaś rozgrzewka na poczatek? rowerek? orbiterek? potem te ćwiczenia co wyzej podawane i na koniec znowu orbiterek ok. 10minut) jak cos zle to proszę o poprawke :P
wt. cwiczenia z bodyrock
śr. wolne
czw. silownia
pt. cwiczenia z bodyrock
sobota. siłownia
niedziela wolne.

czy lepiej cwiczyc codziennie te z bodyrock?

Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-05-01 13:59:44

dwa dni wolne sa ok, jak zaczniesz trening to pisz ciezary bede ci podpowiadac co i jak i przeczytaj art o progresji w treningu bys wiedziala jak sie do tego zabrac i nie machala bez sensu