Drazek

Witam, jakie moge dac inne cwiczenie niz drazek bo na drazku dam rade sie podciagnac tylko z 5 razy..

Ciężko jest zastąpić to ćwiczenie.
Może odwrotne wiosłowanie, ale nie jestem pewien co do tego.

nie ma drugiego tak dobrego odpowiednika tego ćwiczenia, co najwyżej sciaganie na wyciagu.
niech ktoś ci pomoże albo sam sobie pomagaj krzesłem przy podciaganiu, przy opuszczaniu (tj. fazie negatywnej) powoli zjeżdzaj już bez pomocy partnera/krzesła.

Wyciąg to akurat na pewno nie jest dobre wyjście i w niczym nie pomoże.

Nikt od razu na starcie nie podciagal sie 20 razy wiec spokojnie... wklej tutaj plan bo mysle ze szukasz dziury w calym :) nawet podciagajac sie maksymalnie 5 razy mozna spokojnie drazek w swoim planie zastosowac bo niby dlaczego nie?:) Przeciez musisz jakos poprawic ten wynik a nie cale zycie bedzie omijal to cwiczenie O_o


davidnth - Wyciąg to akurat na pewno nie jest dobre wyjście i w niczym nie pomoże. - moglbys wyjasnic??

Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2012-04-30 10:55:04

davidnth

Wyciąg to akurat na pewno nie jest dobre wyjście i w niczym nie pomoże.

tutaj bym się nie zgodził.

są różne plany na poprawe w podciaganiu m. in trening armstronga, możesz poszukac na forum.

Osobiście uważam, że takie ćwiczenie zwyczajnie nie pomaga zbytnio w innym jakim jest podciąganie.
Znam nawet parę osób, które przyciągają ' ileś tam, kg ', a nie potrafią się wcale podciągnąć.
Takie jest moje zdanie.

Nie widzę nic w tym Armstrongu o wyciągu, ale nie chce mi się dokładnie czytać, przejrzałem.

Już lepiej się do tego stosować :
https://www.sfd.pl/12_najlepszych_rad_jak_poprawić_podciągnie_na_drążku-t817450.html

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-30 11:32:19

dokladnie tak,jak kol.dajacymaxa 5p to bardzo dobry wynik na starcie. cwicz systematycznie i bedzie lepiej.