haxio
Witam, najpierw się przedstawię. Nazywam się Dominik i mam 14 lat.
Do wakacji chciałbym schudnąć 5-7 kg aby ta sylwetka poprostu jakaś była.
W 4 i 6 klasie podstawówki chodziłem treningi w piłke nożną, ważyłem wtedy 55 kg przy wzroście 154 ale waga się utrzymawała i nie spadała. Lecz po ostatnim sezonie przestałem już ćwiczyć i przytyłem 5kg ale urosłem pare cm ;d więc wyglądam niemal tak samo. Bardzo bym chciał ważyć 53-55 kg a nawet i mniej, lecz nie wiem jak tego dokonać w sensie dieta + rozkład ćwiczeń. Biegać raczej nie zamierzam ponieważ mam problemy ze stawami, przebiegne 300-500m i zaczynają boleć mnie kolana(wcześniej tak nie miałem)
Ponadto chodzę na siłownię do kolegi, ma tam troche sprzętu i jak narazie jest dobrze. Chyba zaczołem chudnąć ponieważ mam sylwetkę tzw "Gruszkę" i te boki na brzuchu zrobiły się mniejsze.
Ćwiczę tam z dwójką kolegów. Zamykamy się na 3h i trenujemy co się da, plecy , klatke, nogi , biceps i ja dziś postanowiłem wykonać ćwiczenia na brzuch, tzn 3 serie brzuszków po 30 powtórzeń w każdej co dało ogółem 90 brzuszków.
I zwracam się do ciebie/was z prośbą o ułożenie treningu oraz diety , żeby przez te nie całe 2 miesiące schudnąć.
Budżet ; Dosyć niski, lecz moge przeznaczyć na to pewną kwotę.
I jeszcze takie pytanie. Czy moge zażywać witaminy + suplement diety
Aaa i zapomniałbym, mam astmę lecz bardzo lekką , podczas treningu nic nie czuję (tzn. nie duszę się). Nie zażywam żadnych leków oprócz inhalatora , którego używam jak jestem chory i mam duszności czyli z 1 w miesiącu lub rzadziej.
Zmieniony przez - haxio w dniu 2012-04-29 01:38:24
Do wakacji chciałbym schudnąć 5-7 kg aby ta sylwetka poprostu jakaś była.
W 4 i 6 klasie podstawówki chodziłem treningi w piłke nożną, ważyłem wtedy 55 kg przy wzroście 154 ale waga się utrzymawała i nie spadała. Lecz po ostatnim sezonie przestałem już ćwiczyć i przytyłem 5kg ale urosłem pare cm ;d więc wyglądam niemal tak samo. Bardzo bym chciał ważyć 53-55 kg a nawet i mniej, lecz nie wiem jak tego dokonać w sensie dieta + rozkład ćwiczeń. Biegać raczej nie zamierzam ponieważ mam problemy ze stawami, przebiegne 300-500m i zaczynają boleć mnie kolana(wcześniej tak nie miałem)
Ponadto chodzę na siłownię do kolegi, ma tam troche sprzętu i jak narazie jest dobrze. Chyba zaczołem chudnąć ponieważ mam sylwetkę tzw "Gruszkę" i te boki na brzuchu zrobiły się mniejsze.
Ćwiczę tam z dwójką kolegów. Zamykamy się na 3h i trenujemy co się da, plecy , klatke, nogi , biceps i ja dziś postanowiłem wykonać ćwiczenia na brzuch, tzn 3 serie brzuszków po 30 powtórzeń w każdej co dało ogółem 90 brzuszków.
I zwracam się do ciebie/was z prośbą o ułożenie treningu oraz diety , żeby przez te nie całe 2 miesiące schudnąć.
Budżet ; Dosyć niski, lecz moge przeznaczyć na to pewną kwotę.
I jeszcze takie pytanie. Czy moge zażywać witaminy + suplement diety
Aaa i zapomniałbym, mam astmę lecz bardzo lekką , podczas treningu nic nie czuję (tzn. nie duszę się). Nie zażywam żadnych leków oprócz inhalatora , którego używam jak jestem chory i mam duszności czyli z 1 w miesiącu lub rzadziej.
Zmieniony przez - haxio w dniu 2012-04-29 01:38:24
Krzysztof Piekarz
duzeM
kocio2009
