Proszę o ułożenie planu treningowego, mam 16 lat

Masuj ale z głową

a co myślicie o tym planie treningowym?

Dieta + Trening + Suplementacja i masz odpowiedz :)

suple nie wchodzą w grę.

No narazie 2 najważniejsze rzeczy to dieta i trening, suple na pożną metę, ale bez tego też można to osiągnąć liczą się chęci.

ok. dzięki za odpowiedź.

Pokaż ten trening, bo coś wspomniałes.

poniedziałek:
scyzoryki 15x5
podciąganie na drążku nadchwytem 10x2
wiosłowanie regenata 10x4 2x10kg
wtorek kettlebell
środa:
przysiady bułgarskie
wspięcia na palce z hantlami 2x10kg
dzień dobry z hantlami 2x10kg
rozpiętki 10x4 7,5kg
czwartek kettlebell
piątek:
biceps 10x4 10kg (biceps izolowany, łokieć oparty o kolano)
barki 10x4 5kg (podnoszenie rąk do przodu i na boki)
10x4 2x10kg ściąganie barków do karku
pompki na nadgarstkach
sobota kettlebell
niedziela kettlebell
przerwy 2-5min między wszystkimi seriami

i w każdy dzień 15 min bierzni?

Zrób w Pon , sroda , Piatek 3 razy w tygodniu, proste fbw. :)

Weź nic nie kombinuj tylko stosuj proste środki. Zwykłe FBW, pamiętaj o ciągłym progresie i jedziesz do przodu