Jakie odżywki ?

Witam chcę się dowiedzieć jakie byłby dla mnie najlepsze odżywki. Ćwiczę ponad 8 miesięcy, mam 193 wzrostu, waga 87 kg, ale jestem szczupły, potrzebuję odżywki na masę mięśniową. Górne partię mięsniowe mam troche rozbudowane ale jak na swój wzrost to jednak mało. Nogi mam już lepiej rozbudowane, ponieważ grałem 9 lat w piłke nożna i planuje jeszcze do niej wrócić. Moim celem jest teraz zwiększenie masy mięśniowej, głównie chodzi o górne partie no i większa siła też jest wskazana. Chciałbym poprosić o najlepszą odżywkę w moim przypadku tylko zaznaczam, że nie chcę takich skutków po niej jak zalane mięsnie i nie chce abym pozniej byl 'świniakiem'. Chce mięć mocne, silne, duże i wytrzymałe mięśnie, które będą trwałe tzn ze po cyklach odzywkowych nie bedzie spadkow jeżeli już to małe. Dodam, że zdrowo się odżywiam i odżywka też żeby nie była jakimś syfem... Mięśnie muszą być duże, ładne, silne, zdrowee :D

a jak wygląda sprawa z dietą?? jak masz braki to białko, gainer
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html + https://sklep.sfd.pl/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html

Jak masz braki w diecie to białk/gainer/bulk
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Profi_Mass-opis26358.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Podstawa cyklu kreatyna lub prosty stack.
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html
Warto pomyśleć o betaalaninie
https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
prozdrowotnie witaminki
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html