mrCROSS
Nie, masz dać Białko 2,5/kg ciała, węgiel 2-3g/kg ciała, reszta tłuszcz. Co do węgla to ja proponuje na początek 3g/kg ciała żeby potem móc z czego obcinać jak nie będzie postepów. Bo ze 150g to już raczej niewiele można obciąć.
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1551
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15054
...
bogdan6120
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
851
Dam sobie spokój z tym Low carb
Ułożyłem dietę zbilansowaną.
Kcal: 2592
Białka:187 gram
tłuszczy: 75 gram
węglowodanów: 286 gram
Wyliczyłem czy pomocy arkusza kalkulacyjnego że moję BMI to : 2699
Wiec się mieszczę.
Ułożyłem dietę zbilansowaną.
Kcal: 2592
Białka:187 gram
tłuszczy: 75 gram
węglowodanów: 286 gram
Wyliczyłem czy pomocy arkusza kalkulacyjnego że moję BMI to : 2699
Wiec się mieszczę.
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1551
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15054
3 posiłek troche niebardzo, dorzuć jakieś białko i zredukuj ilośc tłuszczu w tym posiłku. daj więcej tłuszczy w ostatnim posiłku
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
