Dieta Low Carb do poprawy,korekty

Witam.Jak myślicie ta dieta ma jakiś sens ? Próbuje już drugi dzień ułożyć średnio mi to idzie.Wiem że jeszcze trochę brakuje tłuszczu i może trochę węngli.Sam już nie wiem co i jak poprawić.

Posiłek nr 1
Jajecznica z 4 jaj.2 całe 2 same białka.Pomidor, sałata + 2g Omegi-3
b:40 g
t: 16 g
w:4,3 g
460 kcal

Posiłek nr 2
( Sałatka) Pierś z kurczaka (150g),Brokuły + Oliwa z oliwek (nie wiem ile wleje tłuszczy będzie tłuszczu trochę więcej)
b:35 g
t:2,2 g
w:1,7g
176 kcal

Posiłek nr 3
Pierś z Kurczaka (250 g) , Brokuły,ogórek, Orzechy włoskie (Przed treningowy)
b:60 g
t:36 g
w:1,3
575 kcal

Posiłek 4
(Po treningu) + Owoc
Odżywka białkowa 50g (tutaj zależy jaka)
b: z 38 g będzie
t:-
w-
kcal: około 200 kcal

Posiłek nr 4
Szpinak + Oliwa z Oliwek
b:1,5 g
t:3g ?
w:0,2
kcal: 20

Posiłek nr 5
Łosoś wędzony (nie wiem na co zamieć???)
Ogórek
2g Omegi-3

Takie zarys diety LOW CARB, jest trochę do poprawienia.
Białko: 174 g
tłuszcze:57g
Węglowodanów:7.3
Kcal: 1431
Ostatni posiłek niepoliczony nie pasuje mi.Chciał bym zamienić na coś innego.
Co myślicie o tej diecie ?

3 posiłek troche niebardzo, dorzuć jakieś białko i zredukuj ilośc tłuszczu w tym posiłku. daj więcej tłuszczy w ostatnim posiłku

LOW czy NO CARB?
Z tysiąca kcal pewnie byś musiał jeszcze dorzucić. No i generalnie co chcesz osiągnąć? 81kg/181cm to dość zdrowe proporcje, ale nic nie wiemy o Twoich obwodach czy BFie...

Ogólnie to średnio z wyglądem jutro wrzucę fotkę.Chcę zbić tak do 75-77 kg myślę że to będzie już dobrze wyglądać.Przeczytałem że w pierwszym tygodniu może być max 30 g węglowodanów. Moje BMI wynosi około 2500 kcal.

Nie mylisz tej diety czasem z CKD?

Dietę wziąłem z tego tematu https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html 

Węgle na start daj conajmniej 250 gram. Oliwe z oliwek powinieneś na łyżki pić, albo na kieliszki a nie kropić sałatke.

No ale w tym linku ode mnie jest napisane że w 1 tydzień max 30 g węgli.Żeby organizm się przyzwyczaił.Sam już nie wiem co do oliwy z oliwek to z 3 łyżeczki starczą ?

A ile to jest "3 łyżeczki" ?

Ten art. troche mi CKD śmierdzi. Nigdy nie spotkałem sie z czyms takim że na low carb daje sie 30g węgla na start a potem wrzuca się więcej .

Z tego co wiem dieta opiera się na tym by ciało paliło więcej tłuszczy niż węglowodanów i dlatego trzeba go tego nauczyć.Wiem tyle co gdzieś przeczytam nie wiem ile się powinno się przyjmować dlatego zakładam ten temat, potrzebuje pomocy z tą dietą :)

Jak ma palić węglowodany skoro ich nie ma? Na start daj 2-3g węglowodanów na każdy kilogram ciała czyli ok 250. Potem sie to ucina w razie gdyby nie było postępów

Czy mam dać z 200 g białka, 150 g węgli i 100g tłuszczu dieta wtedy zadziała ?

Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-04-25 13:42:21