...
Napisał(a)
Takie pytanie. Jaki to rodzaj diety? Bo czytałem że przy low carb nie jest zalecane stosowanie treningu HIIT. Czy przy tej diecie moge stosować ten trening HIIT. Bo samo bieganie truchtem dużo mi nie daje i przyzwyczaiłem się do niego
...
Napisał(a)
A i od jakiej ilości interwałow zacząć bo czytałem że od 5 ale wydaje mi sie troszke mało? Chodzi mi o cykl truch i sprint jako jeden interwał.
Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-24 21:04:28
Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-24 21:04:28
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html
To zwiększ intensywność biegów. Tak nie zaleca się bo nie ma pewności czy będziesz w stanie prawidłowo go wykonać.
To zwiększ intensywność biegów. Tak nie zaleca się bo nie ma pewności czy będziesz w stanie prawidłowo go wykonać.
...
Napisał(a)
Ale z tego co widzę nie ma w tym dużej filozofi byle by nie przesadzić. Czyli nie stosować HIITu przy tej diecie? Chodzi o to żeby nie spalić mięśni. A HIIT jest bardzo dobry. Jak radzicie?
...
Napisał(a)
no i trening mam taki oceńcie czy dobry. Areoby w dni bez treningowe narazie. Ale nie wiem czy jest sens robić w dni treningowe. Co z tym HIITem? Czekam na odpowiedź ; )
Trening:
Push& pull
4 razy w tygodniu
Push poniedziałek :
* Przysiady 4 serie ( 8x8x6x6)
* Wykroki 3 serie ( 12x10x8)
* Łydki 3 serie (12x10x8)
* Klatka prosta 4 serie ( 6x6x6x6)
* klatka skos górny 3s ( 12x10x8)
* Barki zza głowy 4s ( 12x10x8x6)
* Triceps francuskie 4s (12x10x8x6)
Pull Środa:
* MC 5 seri (6x6x6x6x6)
* Drążek 4 serie ( 12x10x8x6)
* Wiosłowanie 4 serie ( 10x8x6x4)
* Barki wzdłuz tułowia 4 serie ( 12x10x8x6)
* Biceps 4 serie prosta / łamana ( 12x10x8x6)
* Przedramie 6 seri (20x15x12x10x8x6)
Push czwartek
* Przysiady 4 serie ( 8x8x6x6)
* Wykroki 3 serie ( 12x10x8)
* Łydki 3 serie (12x10x8)
* Klatka prosta 4 serie ( 6x6x6x6)
* klatka skos górny 3s ( 12x10x8)
* Barki zza głowy 4s ( 12x10x8x6)
* Triceps francuskie 4s (12x10x8x6)
Pull Sobota:
* MC 5 seri (6x6x6x6x6)
* Drążek 4 serie ( 12x10x8x6)
* Wiosłowanie 4 serie ( 10x8x6x4)
* Barki wzdłuz tułowia 4 serie ( 12x10x8x6)
* Biceps 4 serie prosta / łamana ( 12x10x8x6)
* Przedramie 6 seri (20x15x12x10x8x6)
Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-25 20:34:47
Trening:
Push& pull
4 razy w tygodniu
Push poniedziałek :
* Przysiady 4 serie ( 8x8x6x6)
* Wykroki 3 serie ( 12x10x8)
* Łydki 3 serie (12x10x8)
* Klatka prosta 4 serie ( 6x6x6x6)
* klatka skos górny 3s ( 12x10x8)
* Barki zza głowy 4s ( 12x10x8x6)
* Triceps francuskie 4s (12x10x8x6)
Pull Środa:
* MC 5 seri (6x6x6x6x6)
* Drążek 4 serie ( 12x10x8x6)
* Wiosłowanie 4 serie ( 10x8x6x4)
* Barki wzdłuz tułowia 4 serie ( 12x10x8x6)
* Biceps 4 serie prosta / łamana ( 12x10x8x6)
* Przedramie 6 seri (20x15x12x10x8x6)
Push czwartek
* Przysiady 4 serie ( 8x8x6x6)
* Wykroki 3 serie ( 12x10x8)
* Łydki 3 serie (12x10x8)
* Klatka prosta 4 serie ( 6x6x6x6)
* klatka skos górny 3s ( 12x10x8)
* Barki zza głowy 4s ( 12x10x8x6)
* Triceps francuskie 4s (12x10x8x6)
Pull Sobota:
* MC 5 seri (6x6x6x6x6)
* Drążek 4 serie ( 12x10x8x6)
* Wiosłowanie 4 serie ( 10x8x6x4)
* Barki wzdłuz tułowia 4 serie ( 12x10x8x6)
* Biceps 4 serie prosta / łamana ( 12x10x8x6)
* Przedramie 6 seri (20x15x12x10x8x6)
Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-25 20:34:47
Polecane artykuły